Frühstück:
- 2x Rührei oder Spiegelei
- 1x Eiweißbrot (Scheibe)
- 1x Grünen Tee (Tasse)
- 1x Nüsse (1 Hand voll)
- 1x Meine Supplements (unten gelistet)
Mittagessen:
- 1x-2x Protein Wrap mit Kidneybohnen, Mais, Creme Fraiche, Light Reibekäse und Hähnchen
Snacks/Rohkost:
- 1x Paprika (Rot)
- 1x Möhre
- 1x halbe Gurke
- 1x Mandarine
- 1x Nüsse (3-4 Walnüsse)
- 1x Grünen Tee (1 Tasse)
Abendessen:
- 1x Eiweißbrot (Scheibe)
- 1x Schoko Protein Shake
Supplements die ich zu mir nehme:
1x Johanniskraut von Tetesept
5x Mineral Complete von More Nutrition
3x Curcu-More von More Nutrition
3x Essentials O3-D3-K2 von More Nutrition
3x OPC von Surpresa Natural
2x Magnesium von Pure Encapsulations
1x A-Z Vitamintablette
Gibt es Tipps oder Verbesserungsvorschläge?
Mein Ziel ist es abzunehmen und Muskeln aufzubauen.