Ich gehe seit 2 Jahren trainieren ich hatte damals Motivation gehabt aber seit längerem zeit nicht mehr weil ich nicht mehr so erfolge gesehen habe nur bisschen halt. Also muss ich jetzt immer gehen und dafür mehr und schneller aufbauen, damit ich keine Zeit verschwendet habe und nicht um sonst gegangen bin. Was muss ich beachten, nennt mir bitte alle singe auf die man machen muss um schneller und mehr Muskeln aufzubauen?
mehr Muskeln aufbauen und schneller?
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