Habe gelesen, dass Gelatine aus 85% Eiweiß besteht.

Ich liebe vegetarisches Gemüsegulasch und möchte so eine Art Gemüsesülze daraus machen.

Kann ich dieses Eiweiß verdauen und verwerten?

Und hat es irgendwelche Auswirkungen wenn ich davon recht viel esse?

Ich bin 15 Jahre alt und will gerne MMA oder Boxen anfangen, MMA gefällt mir eigentlich mehr weil ich da mehr für die Zukunft lernen kann also mich besser verteidigen kann aber in MMA habe ich auch Angst vor den ganzen Sparrings weil da gehts ja auch immer ordentlich zur Sache, beim Boxen hätte ich da nicht so eine Angst vor weil es nur Boxen ist aber ich glaube beim Boxen kann ich mich im Ernst Fall nicht so gut verteidigen wie beim MMA, was meint ihr was soll ich wählen

Sind das gesunde Nudeln plus Tomaten Soße ? Dachte immer es gibt keine gesunden Nudeln die man essen kann wenn man Fitness macht und Muskelaufbau will

Lohnt es sich noch mit 15 mit MMA anzufangen

ich bin 1.78 groß und wiege 60.9kg

Hab ich noch die Chance mma profi zu werden

kann man solche Tütten Soßen essen wenn man im Fitness steckt Muskelaufbau und Reis isst oder wie soll man ne Gulasch Suppe selber machen kenne nur tütten und dachte das wäre gesund oder nicht

Vielleicht hat jemand schon sowas ausprobiert. Ich würde gerne so einen Brei machen:

Dafür soll man Haferflocken 5 Minuten lang kochen - im Wasser oder Milch.

Da ich den Kokostee von Pickwick sehr gerne trinke, habe ich daran gedacht, dass ich dieses Teewasser dafür benutzen würde.

Hat jemand schon Erfahrung? Wird es eine Katastrophe oder eher Haferflocken mit Kokosgeschmack:)

Ist 17 Jahre ein gutes alter um mit dem trainieren anzufangen? Oder sollte man noch länger warten?

Hallo mir hat mal jemand erzählt dass in einem Ei die ganzen Proteine im Ei gelb sind und Eiklar nur aus Wasser besteht.
im Internet findet man verschiedene Einträge eine sagt das eiklar 10 g Protein auf 100 ml hat also wenn ich jetzt zum Beispiel 1L Eiklar zu mich nehme habe ich 100 g Protein gegessen ist das so in der Theorie richtig oder liege ich falsch

Könnt ihr mir bitte tipps geben, was ich noch einbauen könnte in meinen plan...

Zum Frühstück gibts jeden tag 2 eier und eine tasse kaffee

Gelegentlich dann eine kapsel omega3

Später 2 Äpfel mit einem gemischten, bunten Salat (entweder ausm markt mit dressing oder selbstgemacht)

Fleisch insbesondere hähnchen in der pfanne und fisch (fast jeden tag, gesund??)

Gegrillter Käse-toast wenn ich bock habe

Viele nüsse (hasel- und Erdnüsse)

1-2 liter Wasser

Ab und zu mal suppen von Mama

1 mal pro woche pizza/schnitzel

Ist der plan ungesund? Wenn ja, was könnt ihr mir empfehlen?

Danke schon mal an jeden, der mir helfen will :)

Meine Ernährung ist recht Kohlenhydrat-und fettreich, was mir leider gar nicht gut bekommt (besonders die Fette), aber anders würde ich auf kaum Kalorien (aktuell ~1300) am Tag kommen.

Nun esse ich allerdings recht selten Fleisch und Fisch, sondern überwiegend Gemüse, bin laktoseintolerant und habe eine Glutenunverträglichkeit. Hülsenfrüchte gehen in geringen Mengen, größere führen zu Verdauungsproblemen. Histamine muss ich ebenfalls meiden.

Den Großteil erreiche ich aktuell über Eier und einmal bis zweimal die Woche Fleisch (~100g/Woche), aber ich kann meinen Eierkonsum nicht noch weiter erhöhen.

Hat eventuell jemand eine Idee, wie ich mehr Proteine in meine Ernährung einbinden kann? Supplements kommen nicht infrage.

Werde ich einen Unterschied sehen in einer Woche wenn ich täglich 30-40 Minuten Jogge? Natürlich mit einer gesunden Ernährung

Ich gebe beim Krafttraining immer 100% und war auch immer glücklich. Es ist zwar hart aber ohne das wird es neunmal nichts

Zur Zeit nimmt mich das Training nur immer mehr mit. Ich gehe zwar noch gerne zum Sport jedoch nimmt es mich mental total mit. Ich fange oft nach meinem Satz einfach so an zu weinen weil es mich einfach nur noch belastet.
Ich habe ein total verzerrtes Bild von meinem Körper und meiner Leistung. Beides sehe ich schlechter als es ist.

Ich sage mir selber das dass nur eine Phase ist und ich einfach dran bleiben muss und drüber stehen muss.

Aber was wäre in so einer Situation wirklich sinnvoll?
Ich kann kaum mehr klar denken über das ganze deswegen bitte ich um antworten 🙏🏻

Ich trainiere jede Woche 3-4mal und wollte wissen wie lange es dauert bis ich Fortschritte sehe. Ich habe ein Ganz Körper Workout von einem Personaltrainer.

laut ernährungsberatung soll ich 1g pro körpergewicht am Tag an EW zunehmen.

Ich wiege 124kg.

Was soll ich den dann essen um auf 124g zu kommen?

Danke

hallo an die veganer..eine frage. wenn man zB Eier aus der Freihaltung kauft . ist es dann ethisch vertretbar eier zu essen. sollte man vom bauer eier und milch kaufen? werden da tiere besser behandelt? gibt es einen ethisch vertretbaren weg eier und milch zu essen? fleisch esse ich nicht

Ich möche 3 kampfsportaeten jeweils 4monate machen aber welsche 3 sind die besten für Straße?

Nehmen wir mal an ein Mann geht für euch ins Fitnessstudio um der stärkste zu werden , würde euch das imponieren?

Symbolbild:

hab zwar 5 übungen eine ist legcurl also nur hamstrings und die anderen alle Po übungen. Am Ende mach ich halt 2 Waden Übungen das ist ja vom ding her zu viel will mein volumen aber bei den anderen gruppen nicht senken. Was meint ihr?

Hi

hab mir kürzlich im Gym eine muskelverletzung zugezogen in dem ich zu viel Gewicht beim Bankdrücken genommen hab. Ich war schon beim Arzt bevor jemand mir das vorschlägt. Wollte nur wissen ob jemand paar Behandlungs Tipps hat wie man so eine Verletzung am schnellsten wieder verheilt und selber behandeln kann. Da ich so früh wie möglich wieder mit den gym anfangen möchte.

danke im voraus

Wenn ich 100g Nüsse essen will ist es nicht gut wegen der Oxalsäure. Wenn ich Vollkornbort mit Butter und Käse essen will ist es wiederum nicht gut wegen dem Cholesterin. egal was ich versuche zu essen, immer gibt es irgendwas was zu viel davon einem schadet. warum ist gesund zunehmen so kompliziert?

Hi, gehe schon sein einiger Zeit nach dem Beintraining und Karate joggen. Nach dem Beintraining fällt mir normalerweise das Laufen schwer aber nach Karate geht es ein wenig besser. Laufe aktuell 5km auf 30min, wenn ich vorher Beintraining und Karate hatte. Ist das gut? Überlege über eine erhöhung der Distanz

Esse den pur mit Cashewkernen. Der schmeckt schlecht, aber ich brauche ihn für meinen durchtrainierten Körper und Muskeln

Was soll ich heute machen? ich möchte Sport ungerne ausfallen lassen.

Wie findet ihr diesen Thaiboxen Trainingsplan

5x pro Woche

habe den von davor überarbeitet.

Mein Bruder macht zuerst Hiit und trinkt ausreichend Wasser und macht anschließend Sport.

Ist das wirklich so gesund? Kann man so Muskeln Aufbauen?

Hallo, ich überlege aktuell nachts joggen zu gehen einfach wegen des Nervenkitzels. Weiß das das nicht das schlauste ist was man machen kann, aber am liebsten würde ich außerdem im wald joggen. Was haltet ihr davon?

Ich muss bald im Sportunterricht den Coopertest machen, um eine halbwegs gute Note zu bekommen müsste ich 2km in 12 Minuten rennen...

Das Problem ist, dass ich super schlecht im Laufen bin. 800m normal joggen ist schon meine Grenze... Ich habe ein Laufband zu Hause ind ich probiere darauf mich zu verbessern aber irgendwie geht es nicht und nach 600m mit 7kmh bin ich schon kaputt

Wie kann ich meine Ausdauer schnell verbessern?

Vielleicht kürzere Sprinteinheiten?

Also mein Ziel ist es 5km in 25min zurückzulegen leider bin ich aber nur eher zu 5km in 30min fähig durch Seitenstiche aber auch mangelnder Ausdauer. Nun ich treibe seit einem Jahr sehr regelmäßig Krafttraining und erst seit 3 Monaten Lauftraining. Nun möchte ich fragen ob man mit Krafttraining für Beine bessere Laufergebnisse erzielt oder sogar schlechtere. Habe bisher auch leider eher den Oberkörper trainiert mit Krafttraining und Beine nicht immer regelmäßig. Wenn ich also jetzt den Fokus beim Krafttraining auf die Beine lege schadet oder verbessert dass meine Laufergebnisse. Natürlich trainiere ich auch jetzt sehr regelmäßig Laufen.

Noch ein paar Körperinfos:

75kg Körpergewicht

Sehr kleiner Fettanteil

Überdurchschnittlich lange Beine ( alle sagen lange Beine helfen beim Laufen aber irgendwie finde ich das nichts so)

Danke für Antworten

Guten Tag,

Ich habe das Gefühl, dass ich von dem veganen Proteinpulver(https://www.prozis.com/de/de/prozis/100-veganes-protein-900-g) Pickel bekomme aber von Magerquark oder Müllermilch high Protein Shakes nicht. Muss es an etwas anderes liegen oder kann das Proteinpulver schlechte Haut hervorrufen?

Beispiel

Wenn man sich von einer absoluten schlechten Ernährung umstellen möchte auf gesünder was ist zu beachten? Was ist unbedingt wegzulassen und was ist vermeht zu kaufen?`Danke

Hey Leute. Ich war 2 mal joggen in den letzten paar Tagen. Beim ersten Mal hatte ich 6:13min und beim 2ten mal 5:57min. Habt ihr Tipps oder eventuell einen Trainingsplan wie ich auf unter 4:30min komme? Bis September sollte ich das geschafft haben. Ich will auch mal z.b 5km auf einmal laufen ohne Pause. Tipps kann ich gebrauchen. Danke schonmal

Hallo ich esse zur Zeit jeden Tag eine 200g Packung Haselnüsse und wollte wissen ob das unbedenklich ist? Im Internet habe ich gelesen dass Haselnüsse besoders viel Oxalsäure enthalten und man deshalb nur ne handvoll oder so essen sollte. Auf keinen Fall zu viel da es den Nieren sehr schadet wegen dieser Oxalsäure. Jetzt bin ich extrem verunsichert weil die mir beim zunehmen extrem helfen ( ich bin männlich, 30 Jahre, 1,70, 53Kg) was soll ich jetzt tun? Darauf verzichten möchte ich ehrlich gesagt nicht weil die mir auch gut schmecken.

Muss man streng auf seine Ernährung achten, wenn man Sport nur zum Spaß betreibt? Erfolge sind da eher zweitrangig.

hallo Leute,

ich trainiere nun seit etwa 2-3 Monaten 2-3 mal die Woche im Fitnessstudio. Die Fitnesstrainier in dem Studio wo ich trainiere haben mir empfohlen, immer einen Satz zu machen ("bis zum muskelversagen"). Also etwa 8-15 Wiederholungen. Meint ihr dies ist genau so effektiv wie das normale trainieren?
(Ich sehe auch Fortschritte)

Hallo,

ich trainiere hart. Motivation fehlt aber... ich habe damals trainiert, im Knast und jetzt wieder...

Mit freundlichen Grüßen

TraineZ

Hi zusammen,

durch meine Selbstständigkeit könnte ich Fachbesuchertickets bekommen und eventuell schon Freitags auf die FIBO. Wann meint ihr, ist der beste Tag?

Samstags ist am meisten los, aber auch die meisten "Stars aus der Szene da" oder? War immer Sonntags, weil da weniger los ist, aber da sind auch schon viele Stars abgereist.

Hat jemand Erfahrung mit Freitag? Wo keine Privatbesucher erlaubt sind?

Danke und Gruß

Habt ihr ein Rezept für gesundes Brot für mich? Ich hab schon gegoogelt aber irgendwie finde ich keins was mich anspricht.

Hallo, gestern war eigentlich ein Rest Day, wo ich dennoch einiges gemacht habe (falls es euch auch interessiert, schaut euch meine vorherige Frage kurz an) und auch dieses Planche Workout.

So, ich trainiere Zuhause mit Widerstandsbändern, mini Gewichten für irgendwas anderes mal und sonst mit Bodyweight, also auch Calisthenics. Heute hab ich Brust trainiert und bin schon wieder am überlegen ob ich das 15min Planche Workout noch mache, obwohl ich gestern noch meinte, jo morgen lässt du es, weil Pause wichtig ist.

Naja wie bescheuert ich auch bin denk ich schon wieder drüber nach es zu machen, (auch weil ich denke, dass ich sonst nie Planche schaffen werde...)...

Lohnt sich das?

Viele Grüße

Hallo liebe Leute, ich brauch eure Hilfe,

ihr müsst wissen ich dreh momentan echt am Rat, ungelogen z.B. hatte ich heute ein „Restday” und was mach ich? Erstmal meine täglichen Sachen (daran solls aber nicht legen), dann aber noch viel mehr mit zu vielen Legraises und Bycicle Crunches, ein 15 Minuten Planche Workout (weil ich Planche erlernen möchte) und als wenn es nicht genug wäre noch 100 Jumping Squats oder wie man sie nennt.

Da ich aber bescheuert bin (naja ich sage mal: ich bin aktiv am weinen wegen mir selbst sogesehen), könnte/müsste ich noch irgendwas machen wie z.B. erneut ein Planche Progression Hold, um zu gucken wie weit ich bin, dabei seh ich das ja eigentlich auch in dem Workout was ich schon gemacht habe. Dann mach ich noch was anderes sowie auch ein/mehrere L-Sit(s) bzw. versuche es. Das mach ich jetzt schon einige Tage lang so und eine Dauerlösung soll es natürlich nicht sein...

Meine Frage jetzt: Soll ich das auch noch machen? Hat das überhaupt ein Zweck, also werd ich dadurch besser oder ist das einfach nur sinnlos? Ich stell mir das komplett unnötig und ja bescheuert vor.

Ich freue mich extrem über Antworten. Bei Fragen, gerne melden.

Viele Grüße

Ich nehme sonst nur Oliven Öl zu mir. So kann ich 2 gesunde Öle kombinieren und je nach Gericht wechseln

Hey ich bin Anfänger im Gym und trainiere zb speziell für den trizeps nur eine Übung (Trizepsdrücken am Kabelzug)

Dazu mache ich noch Schulterdrücken an der Maschine, Bankdrücken und Dips.

Für den Bizeps mache ich Bizepscurls und Hammercurls am Kabelzug.

Dazu Rudern an der Maschine und Latziehen.

Ab und zu mache ich auch noch Klimmzüge.

Werde ich damit auch Erfolg haben beim Muskelaufbau, mit guter Ernährung?

Ist das eine gute Mahlzeit für den Muskelaufbau

Zusätzlich noch Ausdauer. Ich habe zum Beispiel vor Morgen in der Früh zum Fitness zu gehen und am Abend zu joggen.

3-4 mal die woche gym muskelaufbau

3-4 mal die woche boxen (3 mal aktuell, nach einer zeit 4 mal)

in der zeit wo kein boxen ist also an den gym tagen nochmal joggen gehen, seilspringen und evtl auch hantel schattenboxen?

Wie ernähren sich Fußballer? Wie soll ich mich als Fußballer ernähren?Was ist gesund? (Wann und wie soll ich Sport machen?) Was soll ich essen und was nicht und wann und wie viel?

Manche Veganer sagen ja es wäre besser für jeden Vegan zu werden, und es würde auch Tierleid verhindern, und jeder könnte sich Veganismus leisten, egal ob arm oder reich.

Gibt auch Vegane Doktoren wie z.b. Dr. Greger die behaupten dass, eine Vegane Ernährung sehr viel besser und gesünder sei, auch für Athleten.

Es sind ja "Experten", aber sollte man diesen vertrauen?

Was spricht dafür, was dagegen?

Ich hab richtig Angst weil ich kennen halt Niko rittenau und der hat so seine Meinung zu fleischloser Ernährung halt geändert und hat indirekt gesagt dass sogenannte Carni Nutrients wichtig sind um Muskeln aufzubauen und die sind halt nur in Fleisch.

Ich wollte eigentlich aufhören Fleisch zu essen. Und es schmeckt mir auch nicht unbedingt so krass gut aber ich hab halt Angst weil Fitness mir extrem wichtig ist.

Was soll ich nur machen Leute ?

Moin,

macht es Sinn sowohl LatZug, als auch Rudern zu trainieren? Geht ja im Prinzig beides auf den Lat, oder irre ich mich?

Vielen Dank im voraus!

Bitte mit vertrauenswürdigen Quellen

Hallo Leute ich habe angefangen kraftsport zu haben und Meine trainerin hat mir nh neue essplan gemacht alles war schön und gut aber der frühstück killt mich ich muss Haferflocken mit Magerquark und yogurt essen ich kann es net essen und meine Trainerin hat es mir so ausgeschrieben kann ich da was hinzufügen sonst wird kotzen mein alltag sein aber ich muss es halt

Hallo welcher MAG griff von beiden ist besser für den Lat. und warum

Wenn man eigentlich kein Hunger hat bzw schon Satz ist??

Wegen Muskelaufbau ...

Ich höre oft verschiedene Meinungen

Und der ganze andere ungesunde Müll verbrannt und nie wieder hergestellt werden?

Ich erlebe es immer wieder, wie viele sagen das süßungsmittel schlecht sind z.b in proteinriegel oder in High pudding. Ich frage mich ernsthaft ob die gegen eine wand gelaufen sind. Dazu kommt man sagt süßungsmittel fördern Diabetes und Übergewicht... komisch das ich durch süßungsmittel ganze 11 kilo verloren habe ! Wie das wohl kommt?! Süßungsmittel sind erst ab 40 gramm auf 1 kilo Körpergewicht gefährlich..das heist bei mir ab ca 3000 gramm pro tag wird es gefährlich, das schafft doch kein normaler Mensch. Es kommt am ende immer drauf an in Maßen und nicht in Massen zu essen.

Kann mir einer Erklären was die Erreichen wollen? Auser das man sich darüber aufregen tut

Hallo, ich habe Probleme beim zunehmen, mein Ziel ist es auf 55kg zu kommen und ich wiege derzeit 48 kilo und irgendwie wird es nicht mehr trotz viel essen. An manchen Tagen esse ich richtig viel dann nehme ich dann an einem Tag ein, zwei Kilo zu und am nächsten Morgen wiege ich genauso viel wie davor. Und ich gehe auch ins Gym um Muskel aufzubauen..

LG

Ich habe sonst ca 1,5 Jahre zweimal ganzkörper im gym trainiert und bin seit kurzem auf 3 mal gym (Push pull leg) umgestiegen .ich mache dabei sieben verschiedene Übungen mit zwei Sätzen und zwölf Wiederholungen. Ist dieser Plan sinnvoll und effektiv, um Muskeln aufzubauen? Danke für Tipps.

Es geht darum das ich viel laufe auch auf der Arbeit. Manchmal verbrenne ich am Tag fast 1000 Kalorien und mein Kalorien bedarf wird dadurch natürlich immer größer. Ich bin 1.73 groß und wiege 77 Kilo habe vor 2 Jahren 98 Kilo gewogen. Habe aber immer noch Speck am Bauch möchte es aber los werden. Die Lösung wäre ein Kaloriendifizit aber meine Frage wäre jetzt ob ich dann trotzdem wenn ich mehr verbrenne und der Verbrauch steigt ich dies auch alles essen muss.

Ein Beispiel

Hallo!

Ich würde gerne meine Brustmuskeln vergrößern. Also auch zur Seite.

Ich habe 2 Kurzhalteln mit insgesamt 30 Kilo.

Wie mach ich das?
Ich habe keine Möglichkeit zum Gym zu gehe .

Manche Veganer behaupten um Muskelaufbau zu betreiben sei es sogar schlecht viel Fleisch und Milchprodukte zu konsumieren.

Und wenn man Bodybuilding betreiben will muss man viel Obst und Gemüse essen, stimmt das?

Klar nur Fleisch wäre auch nicht gut, aber vor allem Obst und Gemüse? Höre ich zum ersten mal.

Essen die meisten Bodybuilder nicht viel Fleisch, und generell Tierprodukte?

Kann ein Veganer ohne supplements etc. grosse Muskeln aufbauen? Oder eher nicht? Ich meine da gibt es sicher viele Mängel?

Für viele muskeln auf natürliche weise, brauchst du doch viel fleisch etc.?

Hi, mein Bruder ist 28 und isst jeden Tag das selbe. Immer wenn ich da bin hat er nur die gleichen Lebensmittel da und laut eigener Aussage isst der das gleiche seit 3 Jahren. Morgens verschiedenes Obst, Mittags verschiedene Salatsorten mit Eier, Oliven, Gurke, Tomate, Olivenöl, Essig usw. und Abends ein selbstgemachte Smoothie aus Banane und Schokolade.

Wenn wir essen gehen isst er auch nur Salat mit Ei. Er meinte, dass er kein Bock auf Kochen hat und sowieso nicht kochen kann und sich deshalb so ernährt und fertig Produkte sowieso nicht isst. Er kauft auch nur beim Bauern ein.

Kann so eine einseitige Ernährung gesund sein? Wir waren vor 3 Monaten zusammen Blut abnehmen und seine Blutwerte sind perfekt, bei mir waren nur die Triglyceride etwas erhöht. Er sieht gesund aus und hat sonst keine Beschwerden. Er wiegt genau wie ich 75kg, ist um ca. 1,75 groß und Muskulös.

Sollte man den Ernährungsempfehlungen von Offizieller Seite, Seiten des Staates z.b. blind vertrauen?

Ist das Hochwissenschaftlich 100 Prozent belegt, oder gibt es da zu viele variablen um zu sagen, dass, nur das die genau richtige Ernährung?

Wie sieht denn eine wirklich gesunde Ernährung aus? Und wenn man sich 100 Prozent an diesen Empfehlungen richtet, lebt man dann automatisch auch viel länger?

Und sollte man der Ernährungspyramide folgen? Manche besagen z.b. dass, Fruchtsäfte gesund sind, was nicht stimmt.

Wie wird man so stark wie Mike Tyson und Arnold Schwarzenegger. Ich gehe seit 1,5 Jahren trainieren habe neulich in der Garage einen boxsack aufgegangen, gehe auch ins gym, reicht es aus?

Ich sehe seit 1,5 Jahren keine Erfolge was ist wichtig zu beachten um mehr Muskelmasse aufzubauen? Wie sollte ich mich ernähren, was, wie viel?

Moin. Ich mach seit etwa 3 Jahren Kraftsport, ziehe jetzt bald zum Sommersemester von zuhause aus in ein Studentenwohnheim in der Uni Stadt.

in der Nähe des Wohnheimes. gibt es nur ein mcfit (15min laufen bzw 10min mit dem bus).

Die anderen gyms in der Stadt sind alle mindestens 45min mit dem Bus entfernt.

deswegen frage ich mich, ist mcfit wirklich so schlecht wie man immer zu hören bekommt ? Es gibt in der Stadt auch ein gym, was professionell powerlifting macht, die haben halt gute Geräte etc, kostet aber knapp 50€ im Monat und ist mit dem Bus auch ne Stunde entfernt. Wird es wahrscheinlich deshalb nicht wert sein. Der Widerstand, das gym ausfallen zu lassen sollte ja relativ gering sein….da ist mir ne Stunde fahrt schon zu viel. Wobei ich mich schon bei so powerlifting Sachen sehen könnte, da ich nicht gerade schwach bin für mein Körpergewicht….110kg bankdrücken, 185kg kreuzheben bei 66kg Bodyweight..

was sind eure Erfahrungen mit mcfit ?

So meine Lieben ich wollte fragen wie sinnig es ist 1 Jahr lang Kraftsport zu machen, um danach mit Kampfsport anzufangen. Meine Idee wäre Krav Maga anzufangen wobei es ist ja ein Reines Selbstverteidigungssystem und kein Kampfsport aber ich denke ihr versteht mein Standpunkt. Weil was nützt mir die Masse wenn man sie nicht einsetzten kann

Hallo zsm, ich bin 15 und mache seit knapp 2 Monaten Kampf und Kraftsport.

Da meine Frage: Passt mein Trainingsplan?

Montag Krafttraining

Dienstag Manchmal Kickboxen sonst Restday und Runde mit Hund spazieren gehen

Mittwoch Kickboxen

Donnerstag Restday bzw Sport in Schule

Freitag Krafttraining

Samstag manchmal Kickboxen, wenn nicht bin ich meistens den ganzen Tag unterwegs

Sonntag Krafttraining

VG

Wenn ich von Laufband komme?

Also einer der im Fitnessstudio arbeitet (hinter dem Tresen) , der auch kontrolliert ob alles sauber ist ...

Ist letztens einfach an der Treppe stehengeblieben, als ich vom Laufband kam, und hat mir zugenickt und ist mit runter.

Was ist besser ich habe gehört wenn ein ringer dich auf dem Boden hat hat man schon automatisch verloren oder Ringer können Boxen aber boxer können nicht ringen

Ich esse sehr oft und gerne Reis mit Kidneybohnen und Pesto. Also so 300 Gramm Reis, eine Dose Kidneybohnen und ein Pesto drüber. Das tu ich dann verrühren und esse es. Gerne würze ich etwas mit Maggi nach.

Hi, ich spüre beim Beinstrecker immer meinen linken Oberschenkel mehr als den rechten.

ist das normal ?

Bin ein Anfänger wie lange sollte es dauern und was genau soll ich machen .

Spiele fusball also bitte daran anpassen . Den lauf mache ich auch auf dem fußballfeld

Und isr ausdrauerlauf und intervalle das selbe

Welcher Körperbau ist gut für Muay Thai und welchen Trainingsplan für diesen Körperbau?

Hallo,

im Moment esse ich pro Woche 6-9 Eier und gerade frage ich mich ob das zuviel ist oder noch in Ordnung?

Alles muss einfach sein. Egal bei welche Situation, sie wollen immer den einfache weg. Bei Dating hängen sie lieber bei Dating Apps rum statt wie ein Mann eine Frau anzusprechen. Manche haben sogar Angst irgendein Kampfsport zu lernen weil sie „gegen Gewalt“ sind. Als mann musst du dich verteidigen können. Ihre Frauen behandeln sie wie Hunde und Ihre Töchter wird irgendwie von einem Vape junkie gevögelt und dann geben sie Ihm noch die Hand. Letztens war ich auf Schiessstand dann war da ein Mann wo geheult hat als er eine Waffe angefasst hat. Als ich Ihn gefragt habe sagte er dass er angst habe und sich „nicht gut“ dabei fühlt. Gehen nicht ins Fitness studio weil es ihnen anscheisst und Saufen dann Täglich.

Leute Ihr könnt mich gerne kritisieren, doch ich lege nicht Falsch. Es muss nicht alles immer einfach sein. Früher haben die Menschen gegen Löwen gekämpft und Heutzutage heult man rum weil man angst vor ein Metallstück hat.

Ich würde gern einen Trainingsplan(Krafttraining) erstellen, den ich für Zuhause nutzen kann. Ich habe eine Multifunktionsgerät(msx-60 von TOORX) mit verschiedensten Fitness-übungen, es wäre sehr hilfreich einen genauen Trainingsplan zu haben, mit Tagen für unterschiedliche Muskeln(Leg-day, Chest-day...). Ich trainiere nämlich seit einigen Monaten mit diesem Gerät doch mache bei jedem Training(ca 4-5 mal die Woche) Übungen für fast alle Muskeln (Brust, Arme, Schultern, Beine...). Wollte wissen ob jmd weiß wo ich so einen Trainingsplan mit Übungen für alle Muskeln an unterschiedlichen Tagen bekommen könnte, die nur mit Übungen von meiner Maschine machbar sind. Die Frage ist sollte ich einfach selbst einen Traingsplan zusammenstellen/einfach so wie bis jetz weiter Trainieren oder wäre es besser einen fixen professionellen Plan zu haben um Muskeln aufzubauen.

Danke

Welche Rolle spielt Sport in deiner Ernährung? Hast du bestimmte Snacks oder Mahlzeiten, die du vor oder nach dem Training bevorzugst? Es wäre interessant, mehr darüber zu erfahren, wie du Fitness und Ernährung kombinierst! 🏋️‍♀️🍏

Hallo allerseits,

eine weitere Frage zum Thema Fitness und Tracken..

Ich habe mir nun seit Tagen den Kopf zerbrochen und per Google nichts gefunden; ich bitte um eure Expertise..

Ich, weiblich 31, 1.60cm groß und ~53 kg, Vollzeit mit reinem Bürojob, mag nun wieder mit Sport im Studio anfangen.

Laut der Harris-Benedict Formel liegt mein Grundumsatz bei ca. 1.300 kcal. Mit den fast schon übertrieben faulen Angaben meiner „Bürotätigkeit“ wäre mein Leistungsumsatz bei ~500kcal; Gesamtverbrauch somit von ca 1.800kcal bei einem normalen Arbeitstag.

Nun laut meiner Smartwatch - Huawei Watch Fit-13A - habe ich anhand meiner Daten auch einen Grundumsatz von 1.300kcal. Soweit so gut. Huawei recht hier noch einen Ruhezustand von +/-150kcal obendrauf (Gehirnaktivität, Verdauung, etc.).

Allerdings wäre mein Leistungsumsatz des kompletten Bürojob Tages bei erstaunlichen 17kcal für den 30.01. gewesen. Auch die anderen Arbeitstage glänzen mit Leistungsumsatzwerten von ~90kcal.

Gesamt also noch nicht einmal 1.500kcal.

ich bin absolut verwirrt.

Glaube ich meinem Tracker, benötige ich 1.500kcal an einem Bürotag,

Glaube ich etlichen Rechnern im Netz auf Basis unterschiedlichster Berechnungsformeln, komme ich bei einem Bürotag immer auf einen ungefähren Wert von 1.750-1.800 kcal am Tag.

Worauf kann ich mich hier nun eher verlassen? Welche Erfahrungen habt ihr gemacht?

Morgens: 1 schocko brötchen (in der schockolade wahr kein Zucker)

Mittags : 1 Käsebrot

Abends: 1 Käsebrot

Frage steht oben

Danke im voraus

Mma

Guten Abend,

ich bin 16 geworden trainiere seid 7 Monaten wiege 61 Kilo und bin 1,73cm groß

ich nehme Protein Pulver und am Tag mindestens 80-100g Eiweiß.
ich trainiere immer 1-2 Stunden und gehe 4 mal die Woche trainieren. Leider sehe ich nicht so viele Ergebnisse. Kann es an der Ernährung liegen? Was heißt nicht so viele Ergebnisse fast garkeine…

Meine arme sind deutlich dicker als vor 7 Monaten aber so Muskeln und Form sehe ich null. Ich möchte nicht, dass mein Vater denkt das ich immer noch gleich aussehe.
besonders meine Unterarme sind ziemlichhh dünn und Oberarme auch.

an der Brust und Schulter spüre ich schon etwas. Habt ihr Tipps wie ich meine arme dicker bekomme?
ich versuche immer Kalorien Überschuss zu bekommen aber ich weiß nicht.
bitte bleibt nett. Vielen Dank im Voraus

Ich möchte gerne anfangen Creatin zum Training dazuzunehmen aber ich habe Angst, dass mein Gesicht dadurch aufquillt.

Könnte das passieren?

Hi, ich untersuche gerade ein Dauerpräparat, bei dem es sich um quer gestreifte Muskeln des Menschen handelt. Nun habe ich in meinem Mikroskop komplett orangene und teilweise orangene Muskelzellen.

Auf dem Bild 1 ist es 1500x Vergrößerung, auf Bild 2 ist es 400x Vergrößerung:

Wie bewertet ihr meinen Trainingsplan von 1-10 und was sagt ihr dazu ?

Bitte nur Leute mit Ahnung.

Trainiere hauptsächlich für Aussehen und Techniken.

Und NEIN ich überlaste mich nicht manchmal lasse ich den Sonntag aus !

Hey Leute,

ich habe Interesse mit Muay Thai Training zu machen. Ich mache bereits seit 10 Jahren 2 mal die Woche Judo und gehe seit 1,5 Jahren ca. 2-3 mal die Woche ins Gym. Meint ihr man kann dann noch 1-2 mal die Woche Muay Thai Training unterbringen, so dass ich pro Woche 1-2 Restdays habe oder meint ihr dass ist zu viel?

Hallo,

ich bräuchte einen Kickboxsack ca 160-180cm, um die 50-60 kg für zuhause. Ich weiß aber nicht welche Marke da gut wäre, bzw. welcher da am besten geeignet wäre.

Kann mir da jemand einen guten empfehlen, der lange hält?

LG

Nennt ihr euch Bodybuilder, Athlet, Sportler?

Nennt ihr das, was ihr tut, Bodybuilding, Krafttraining, Gewichtheben?

Und ist es euch wichtig, diese Dinge zu unterscheiden?