Wird Sport weniger anstrengend, wenn man es öfters macht bzw. wenn man einen „sportlichen“ Körper hat?
Ich bin dabei mehr Sport zu machen.
Habe auch schon ein paar Erfolge erzielt, doch noch nicht so richtig die Knaller.
Im Vergleich zu vor einem Jahr, kann ich nun zum Beispiel 10-20 Liegestützen.
Doch jedes auf und ab fühlt sich schwer an.
Wenn man trainiert ist, fällt einem das leichter? Damit meine ich generell alles an Übungen.
3 Antworten
Es geht. Also das was man am Anfang gemacht hat wird selbstverständlich leichter. Aber Training ist ja gerade es immer anstrengend zu machen, damit was passiert. Also ist es immer intensiv und anstrengend. Zum Teil sogar noch mehr, weil man seinen Körper und Grenzen besser kennt
Dieselbe Übung kann auch schwerer ausfallen, weil man sie mit Erfahrung besser und richtig ausführt.
Aber ceteris paribus wird es leichter
Was da ganz schnell hilft ist gutes Aufwärmen, falls du das nicht machst. Dann ist man 5x so stark
Ansonsten sind die Faktoren Training, Ernährung, Schlaf, Stress
Ich denke 1h Boxen und dann Geräte Training sind gutes aufwärmen, oder ist dann das Gerätetraining nicht mehr so effizient?
zu Hause wie kann man sich dort gut aufwärmen?
danke 😊
Klar leidet das gerätetraining wenn du vorher 1 Stunde geboxt hast... lieber an verschiedenen Tagen. Dennoch aber aufwärmen davor (5-10min lockeres cardio, dynamisches dehnen und leichte aufwärmsätze vor der übung).
Das ist zu viel. Etwa 10 Minuten mit sehr leichtem Gewicht Ganzkörper Übungen machen ist super. Also 10-30% von deiner Maximalkraft und das mit viel muscle mind Connection. Das bringt mir dann auch sehr viel beim eigentlichen trainieren und bereitet mich also körperlich und mental auf das Training vor
Dafür hab ich leider die Zeit nicht unter der Woche. Ich kann maximal nur 2 mal in der Woche gehen.. ich muss es also anschließend oder zuvor machen.
Ja gut, das Boxen geht halt 1h.. da lässt sich nichts dran ändern.
muscle mind connection? Was soll das sein?
Klar fällt es einem irgendwann leichter. So wie alles was man übt. Aber das soll nicht das Ziel beim sport sein, es sei denn du bist mit deiner sportlichen Leistung und/oder Optik schon so zufrieden, dass du nur halten willst.
Nein das nicht, ich möchte mich sicherlich steigern. Doch erst mal möchte ich den Spaß dazu haben. Es ist schwierig seinen Schweinehund zu überwinden, wenn man weiß, dass selbst die erste Liegestütz schon schmerzt (übertrieben gesagt)
vor einem Jahr habe ich seit bestimmt 10 Jahren kein Sport gemacht. Seitdem gehe ich 2-3 mal die Woche zum Sport. Seit kurzem habe ich angefangen nach dem Training noch etwas an den Geräten zu machen. (Um genau zu sein, immer an 3 verschiedenen)
seit September gehe ich zum Sport und es fällt mir noch immer schwer mich zu motivieren. Mach ich was falsch?
Das heißt du gehst in ein gym? Probiere es mal mit anderen Übungen.. Liegestütze sind zwar super, aber wenn sie dich schon ankotzen oder du gar sport-untypische schmerzen dabei hast, mach mal was anderes, wechsle die Übungen ab.
Jedes mal dasselbe zu machen würde mich auch nerven. Und dass du dich grad mies fühlst, weil du schon mal besser warst, versteh ich auch. Geht mir gerade auch so.. ein jahr Zwangspause... ist halt so. Einfach dran bleiben und dann wird das wieder.
Neben Liegestütze sind zb kurzhantelbankdrücken und dips sehr gut. Aber auch alle anderen brustübungen sind deswegen nicht schlecht.
Ich gehe zum Boxen.
wenn ich nur wüsste, wie sich Übungen anfühlen sollten.
rudern zum Beispiel merke ich oft mehr im Bizeps oder auch bei anderen Übungen, wie Latziehen oder so nennt man das?
nene besser war ich nicht. Ich will jetzt besser werden. Ich habe lange Zeit gar kein Sport gemacht früher etwas Volleyball, das war’s. Ich möchte mich persönlich ändern, verändern.
kennst du gute Übungen für den unteren Rücken? Sehr einfache Übungen. Deadlift, würde ich direkt Bandscheibenvorfall bekommen. Muss den langsam und leicht stärken.
Egal welche Übung du machst, auch wenn ich dir "leichtere" vorschlage, du solltest dich immer auf die ausführung konzentrieren. Dich damit beschäftigten, selbst recherchieren, Trainer fragen... demnach gibt es keine Übungen, die dich kaputt machen.
Den Rücken zu treffen ist tatsächlich nicht so einfach. Ist ebenfalls eine Frage der richtigen Technik und Gespür. Andererseits ist es auch normal, dass die hilfsmuskel (Bizeps, unterarme, trizeps) eher zu spüren sind bzw eher schlapp machen.
Es kommt darauf an wenn du an einem Tag vielstress hattest und müde bist fallen dir die Übungen logischerweise schwerer als am tag zuvor. Sonst sollen die Übungen jedes mal leichter fallen.
Mir geht es primär darum, dass es halt enttäuschend ist, wenn man anfängt und die ersten paar Liegestütz (als Beispiel) schwer fallen. Klimmzüge zum Beispiel, bekomme ich gar nicht hin, heißt wiederum. Ich bin nicht motiviert welche zu machen, da es mir peinlich ist, nicht mal einen zu schaffen.
stimmt. Habe das Gefühl, dass ich das ein oder andere falsch mache.