Wie kann man dünner werden?

Also erstmal musst du herausfinden was dein Problem ist. Bei vielen Menschen hilft FDH nicht. Auch die Lebensmittelpyramide ist nicht für jeden geeignet. Würde ich mich davon ernähren, dann würde ich wieder dicker werden. Ich habe vor einem Jahr mit 170 Kilo bei meiner neuen Ärztin gesessen, weil ich auch nicht mehr weiter wusste. Ich bin Mitte 40 und mit etwa 10 Jahren fing das an, das ich immer dicker wurde.

Ich habe über 30 Jahre viel durchgemacht. Kuren, Diäten, Slimfast, Veganisch essen, Fittnessstudio und und und. Innerhalb von 30 Jahren habe ich viel getestet. Und nichts half.

Das erste mal wurden die Ärzte stutzig als ich im Krankenhaus auf einer geschlossenen Station eine Fastenkur machen wollte. Du bist nicht rausgekommen und keiner kam rein, also keine Chance um sich Essen oder Knabberzeugs zu kaufen. Morgens gab es Tee, mittags Brühe, abends ein Glas Buttermilch. Insgesamt 450 Kalorien. Zwischendrin gabs Mineralwasser en gros und Sport usw.... Nach 4 Wochen war dann Besprechung. Um mich herum gab es Leute, die haben bis 20 Kilo verloren. ich kein einziges Gramm. Warum das so war, das erfuhr ich erst später.

Dann war ich noch bei Ärzten, weil ich einen Magenballon wollte und über 10 Jahre später weil ich einen Magenbypass wollte. Bei den Ärzten für den Magenballon sagten sie, ich bin noch nicht schwer genug und bei den Ärzten für den Bypass bekam ich wenigstens eine Untersuchung. Die Ärzte stellten fest, dass ich für ein Magenbypass immer zu sehr im Defizit bin, was die Kalorien betrifft. Ich aß anscheinend nicht genug.

Danach passierte lange nichts, außer das ich noch gefrusteter war. Dann war ich wegen einer Sepsis im Krankenhaus, lag am Schlauch und am Tropf, später gabs Diätmarge. Als ich nach einem Monat raus kam, war ich 10 Kilo schwerer.

Letztes Jahr war ich wie gesagt bei der neuen Ärztin. 5 Untersuchungen später hatte ich eine Diagnose. Insulinresistenz. Ich kann mit den Kalorien runter gehn so viel ich will. Habe ich allerdings mehr als 30 Gramm Zucker am Tag halte ich das Gewicht, bei 50 Gramm nehme ich zu. Das heißt, will ich abnehmen, dann muss ich unter 20 Gramm Zucker/Kohlehydraten bleiben. Nur mal so, 20 Gramm das befindet sich in einem Knäckebrot.

Willst du abnehmen, musst du wissen wo dein Übergewicht herkommt. Einfach mal FDH machen oder Mittelchen nehmen ist nicht drin, oder übertrieben Sport machen kann dir vielleicht nicht helfen.

Für mein Problem wurde eine Lösung gefunden. ketogene Ernährung. Diese Ernährung tauscht Zucker durch Fett aus. Mit der Methode habe ich innerhalb eines Jahres 40 Kilo abgenommen. Ohne das ich Hungerattacken katte oder einen Jieper auf Süßkram und Knabberzeugs. Ich musste nicht mal Sport machen. Zwischen November und Januar musste ich pausieren, weil die Ärztin sehen wollte ob ich wieder zunehme oder Heißhunger bekomme oder ob ich schaffe das ich das Gewicht halte. Jetzt ging es weiter ab Januar und ich habe wieder 10 Kilo runter. Warum ich damals beim Heilfasten kein Gewicht verlor war mir dann mit der Diagnose Insulinresistenz klar. Die Kohlehydrate in Brühe und Buttermilch überstiegen die 30 Gramm. Das reichte aus das nix passierte.

Insulinresistenz, das ist wenn das Insulin den Zucker nicht weitertransportiert und dieser im Körper bleibt. Der wird als Abfallprodukt in die Leber und die Leber wandelt das in Fett um und packt es irgendwo am Körper ab. So wird man mit Insulinresistenz dick.

Deshalb ist es wichtig, vor der Abnahme zu wissen woher das Übergewicht stammt. Du kannst nicht einfach irgendwas machen. Nicht jede Diät oder jede Ernährungsumstellung passt zu einen... also gehe zu 1-2 unterschiedlichen Ärzten und lass dich beraten. Wenn du weißt woher dein Übergewicht kommt, dann kannst du die passende Ernährungsumstellung finden. Ich drücke dir die Daumen

Ganz pauschal gesagt: Viel Bewegung und ein Kaloriendefizit.

Angenommen du wiegst 90 Kilo, und dein Kalorienbedarf am Tag (also wie viel Kalorien du am Tag verbrennst) liegt bei 2.160 Kcal, musst du weniger Kalorien zu dir nehmen, als du verbrennst. Also weniger als 2160 Kalorien am Tag.

Natürlich spielen da noch viele andere Faktoren mit. Aber die wichtigsten sind optimale Ernährung, und viel Bewegung.