Meine Kraftstandarts sind ganz am Anfang vom fortschrittlichen Niveau.

https://science-fitness.de/kraftwerte

Wird es ab jetzt schwerer aufzubauen?

Ist das machbar?

Welche Apps motivieren euch um im Alltag mehr Bewegung / Schritte zu sammeln? Sowas wie Pokémon Go als Beispiel ? Oder wo man Schritte in Punkte verwandeln kann für Prämien oder gar Geld ? Haut mal raus - Ziel von mir: mehr Bewegung mehr Schritte !

Hallo zusammen,

Ich habe letztens gehört das wenn man sein Kardio Training "falsch" macht bzw. an den falschen zeiten oder zu intensiv, dann hat das einen sehr schlechten einfluss auf seinen muskelaufbau.

Ich mache Montag, Mittwoch und Freitags immer Muskeltraining und gehe Dienstags und Donnerstag (manchmal auch sammstags) 7-10km laufen (ca. 5:30min pro km). Also ich mache nie Kardio und muskeltraining am selben tag.

Kann mir jemand sagen ob dieses 2-3 mal Laufen die Woche einen großen einfluss auf mein muskelaufbau hat?

Wenn man das nicht so pauschal sagen kann dann sagt mir bitte gerne wie oder wo ich das rausfinden kann. Würde mich sehr interessieren :)

Danke im voraus.

Zb Puls usw .. gibt ja die Uhren .. kenne mich da nicht so mit aus .. welche ist preislich angemessen, bzw. nicht zu teuer aber gut!?

Wie sollte welcher Wert sein, dass es mich evtl. vorm umkippen oder welche gefahren es auch immer gibt, bewahren könnte?

Hi,

ich mache einmal in der Woche ein Pull-Workout, welches wie folgt aussieht:

Rücken:

-Breite Latzüge (4 Sätze)

-Breites Rudern (3 Sätze)

-Enger Latzug (3 Sätze)

Hintere Schulter:

-Reversed Butterfly am Kabelzug (4 Sätze)

Bizeps:

-Kurzhantel Schrägbank Curls (3 Sätze)

-Preacher Curls (3 Sätze)

Nun zu meiner Frage…wie findet ihr die Übungsauswahl und das Volumen an sich, und welche Bizepsübungen macht ihr oder würdet ihr an meiner Stelle machen? Denn ich weiß nicht ob die Auswahl vor Allem für den Bizeps gut ist, denn ich habe keine Hammer Curls drin und habe vermehrt gelesen, dass man diese auf jeden Fall machen sollte um gut Arme aufzubauen.

Danke für Antworten im Voraus🤝🙌

LG

Warum bin ich nach dem gym immer so müde?

Nach dem Training esse ich meistens und dann bin ich für ne halbe Stunde oder so total am arsch und muss mich erstmal ausruhen

Ich will kreuzheben auf wdh machen. Also 8-10

Verliere ich dann Muskeln? Hab davor 2-4 gemacht

Hallo ich habe eine sehr schlechte Haltung und mache jetzt rücken Training will aber auch zur Ergänzung einen haltungs Gurt kaufen. Sind diese ein sinnvolles Investment und bringt mir dies zusätzliche Verbesserung meiner Haltung?

hier ein Bild: welche von den beiden würdet ihr empfehlen? LG

Hey, folgende Situation

Ich trainiere seit ca. 8 Monaten und nun schon seit ca. 4 Monaten nach einem Push, Pull, Leg Traingsplan (5-6x die Woche da die Tage variieren) Ich habe nun 7 Tage das Training stillgelegt da ich unbedingt eine Trainingspause brauchte und mich insgesamt nicht mehr gut gefühlt habe. Ich frage mich nun ob ich die Situation nutzen kann und einen neuen Trainingsplan versuche. In dem Fall jetzt einen Ganzkörper Plan. Wie sinnvoll ist das?

Danach ist die vorermüdung größer und ich schaffe weniger wdh

Hallo zusammen. Sind Reps-in-Reserve (RIR) und Back-off-Sätze im Krafttraining das gleiche? Wenn nicht, was sind die Unterschiede? Gruss aus der Schweiz 🇨🇭

Für mein Rücken Training mache ich hauptsächlich viele Klimmzüge und T-Bar

Macht es noch Sinn den Latzug mit rein zunehmen? Also ganz am Ende mit sehr vielen wdh so ca 10-12

Einfach nur für das Gefühl und die Ermüdung

Hallo

Immer wenn ich mich mit meinen Freund bei Liegestützen Duelliere sagt er:

,,Ich kann auch Liegestütze auf den Fingerspitzen".

Gibt es da irgendeinrn Trick oder Vorteil beim Liegestütze machen?

Hallo

ich habe vorgestern mein Rücken trainiert und unter anderem langhantelrudern gemacht.

Diese Übung geht ja auch stark auf den unteren Rücken sodass ich danach und gestern Muskelkater im unteren Rücken hatte.

Heute hatte ich nur noch leichten unteren Rückenmusjelkater, sodass ich heute meine Beine trainiert habe.

da mache ich immer 5 Sätze Squats frei.

nun tut aber mein unterer Rücken wieder weh , ish das jetzt Muskelkater oder eine Verletzung . Habe echt Angst , weil Rückenschmerzen ist ja bekannt ein ekliges Problemy

Was meint ihr ? Trainieren Squats stark den unteren Rücken? Habe ich eine Verletzung ?

Ich war gerade circa 1h auf dem fahrad indoor und hab paar intervalle gemacht .passt das ungefähr vom Puls oder sollte der Unterschied noch stärker sein?

Wenn die den ganzen Tag schwere Kisten, Säcke oder ähnliches heben , bergauf schieben, tragen müssen ..

Nach einem Tag habe ich mich wegen Rückenschmerzen und Muskelkater krankschreiben lassen !!

Wie ist das möglich das man 8 Stunden solange solche Arbeit macht?

Wer kann solange den Körper belasten außer Leute wie Dwayne Johnson der sein ganzes Leben darauf trainiert ist?

Das sind ja ,, normale " Menschen, keine Extremsportler , teils Leute über 50 Jahre alt. Manchmal auch Frauen.

Hallo ihr lieben,

Ich überlege schon einige Zeit, endlich regelmäßig Sport zu treiben. Noch weiss ich nicht genau, was mir auf längere Sicht "Spaß" macht. Ich weiss nur, was Sport betrifft bin ich leider sehr faul, und halte nicht lange durch.

Ich habe dieses Gerät schon einige Male gesehen, und könnte mir vorstellen dass man damit in ca.2 Monaten (mit kurzen Trainingseinheiten) schon Ergebnisse sehen kann. (Bin schlank)

https://alomie.de/products/abstrainer

Mir geht es hauptsächlich darum, dass ich denke dass es mir leichter fallen wird, auch an anderen Sportarten dann auf weitere Sicht dran zu bleiben, wenn ich erstmal Ergebnisse sehe.

Hat hier jemand persönliche Erfahrungen dazu?

Würdet ihr so ein Gerät ( die Marke habe ich zufällig gewählt) empfehlen?

Was denkt ihr wird der Mensch nochmal einen Entwicklungssprung erleben zb sowas wie mit dem Neo Kortex, das sich gewisse Areale nochmal richtig stark verändern?

Oder werden wir vorher Untergehen?

Oder könnte es sogar passieren das wir uns am Ende Rückentwickeln aufgrund der natürlichen Anpassung an Extreme?

Der Mensch so wie er jetzt ist könnte auf einer Welt ohne Jetstream kaum vernünftig überleben.

(Jetstream die Kältefront der (ant?)Arktis (ich verwechsel die immer) die unsere Klimazonen zum Großteil bewirkt.)