Wie kann ich beim Ausdauerlauf länger aushalten?

Setzt dir ein Ziel :D

Und lauf gleichmäßig hab Spaß an der ganzen Sache und hör vllt wenn du darfst Musik dabei 

Und mach dir Gedanken über Sachen da vergeht die zeit viel schneller 

Und rede mit niemanden sonst bekommst du möglicherweise Seitenstechen 

Und renn in einer Gruppe denn wenn du allein rennst zieht dich keiner mit wenn du nicht mehr kannst

Intervall Training sprich 30 Sekunden joggen 10 Sekunden springen so oft wie du kannst kannst auch die Zeit ändern war ein Beispiel oder eine Strecke springen 30sek Pause sprinten Pause. Es kommt nicht nur darauf an das du lange läuft sondern das du auch schnell läufst Bzw Unterschiedliche Geschwindigkeiten. Kommt natürlich auch auf dein Ziel an. Ein Jogger braucht anderes Training als ein Fußballspieler

Versuche dich vom eigentlichen abzulenken. Denke für dich selber über Dinge nach und höre Musik dabei. Schaue nicht immer auf die Uhr und mach ab und zu kurze Sprints am Ende des Trainings.

LG

Tempo nicht verändern sonst bekommst du Seitenstechen und Atmung üben,brauchst deinen Rythmus 

Regelmäßiges Training.