Sind High Protein Produkte gefährlich / schädlich auf Dauer? ?
Hallo.
Ich esse seit 3 Wochen hauptsächlich nur
High Protein Produkte zb High Protein
Pudding, Grieß, Schokoriegel & dazu
Zero Produkte. Also Zero Getränke.
Dazu aber auch Wasser & ungezuckerter
Tee abends.
Mein Frühstück besteht aus High Protein
Mousse + Pudding mit Leinsamen &
Chia Samen. Danach gibt es zwischendurch 2 Proteinriegel - Zero Getränke über den Tag verteilt und abends dann mal wieder ein High Protein Quark oder Grieß/Mousse/Pudding.
Sowas esse ich dann 2-3 Tage hintereinander & dann gibt es wieder normale Kost zb mal Pommes, Salat, vegetarische Lebensmittel (bin vegetarisch - nicht vegan).
Wenn ich aber zb Brötchen mir belege mit zb Avocado, Frischkäse, Gemüse etc.
bekomme ich leider dann nach wenigen
Stunden wieder hunger - bei den High
Protein Produkte bin ich sehr lange gesättigt.
Was mache ich falsch ?
Von Brot/Brötchen bekomme ich dann mal
auch abends Sodbrennen und Magendrücken.
Woran kann das liegen ?
Würde mich sehr freuen auf Antworten,
weil ich nicht weiß, ob es in Ordnung ist,
auf Dauer, sich nur von High Protein
Produkten zu ernähren.
Versuchte es schon mit Salate, Eiern,
Quark mit frischem Obst ect. - aber nach
einigen Stunden kam immer wieder der
Hunger. Und normale Joghurts möchte
ich gerne meiden, haben viel zu viel
Zucker enthalten.
5 Antworten
Studien belegen, dass eine dauerhaft erhöhte Protein-Zufuhr unter Umständen sogar die Nieren schädigen kann.
https://amp.zdf.de/nachrichten/ratgeber/gesundheit/protein-eiweiss-lebensmittel-ernaehrung-100.html
Nein, dass ist eine komplette Falschaussage. Es gibt keine wissenschaftliche Untersuchung die das so belegt. Passenderweise kommt der Artikel ja auch noch ohne irgendeine Quelle aus. Sogar Studien in dem die Teilnehmer 3g Protein pro Kilo Körpergewicht und mehr einnahmen, haben keine negativen Auswirkungen gezeigt.
Nur wenn eine Vorerkrankung der Nieren vorliegt, sollte man aufpassen und wenn dauerhaft zu wenig Flüssigkeit zugeführt wird.
Sogar die DGE, die sonst auch gerne in der Vergangenheit lebt, sieht das mittlerweile genauso:
https://www.dge.de/presse/meldungen/2023/wie-wirken-hohe-proteinmengen-auf-die-nierengesundheit/
Ja mein Onkel Kalle hat mal ne ganze Zeit lang Eiweiß-Präparate genommen und jetzt kann er nur noch flüssige Mahlzeiten zu sich nehmen
Oh nein - wie lange hat dein Onkel sowas genommen ? Das tut mir leid, sowas zu lesen ☹️😢
Ich sag mal so eigentlich könntest du es essen aber ich würde nicht NUR ausschließlich diese Produkte konsumieren also ich würde auch schon normale Lebensmittel konsumieren
Die High Protein Produkte (gerade Pudding) sind gut, wenn du aufgrund einer Magen- oder Darm-OP vorübergehend auf breikost umgestiegen werden muss.
Ansonsten ist eine gute Mischung aus Obst, Gemüse, tierischen Produkten und Fleisch das beste beim abnehmen. Laut meiner Ernährungsberaterin
Sind unnötig.