Je nach Gericht jedes. Wobei Knoblauch bei mir an jedes fleischgericht dran kommt.

Erstmal ist dann Defizit viel zu hoch. Wenn dann Tagesbedarf bei 2300 Kalorien liegt, solltest du eher um die 1600 bis 1800 Kalorien liegen um gesund abzunehmen wenn du es denn überhaupt musst. Leider fehlen hier ja mal wieder sämtliche Angaben zu alter, Größe und Gewicht um das überhaupt beurteilen zu können.

Ansonsten werden sportkalorien niemals von den gegessenen Kalorien abgezogen sondern immer auf den Tagesbedarf oben drauf gerechnet. Denn schließlich erhöht sich damit dann Tagesbedarf an Kalorien und das war's auch schon. Heißt durch den Sport hast du ja ein noch höheres Defizit als eh schon und dein Körper geht noch mehr in den sparmodus als das eh schon tut weil er wahrscheinlich für die lebenserhaltenden Funktionen sogar zu wenig bekommt.

Im Schnitt bei zwei Personen etwa 50€ pro Woche. Kann aber auch mal weniger sein, da ich von diesem Budget auch noch hygieneartikel und Putzmittel kaufe. Und nein ich habe mich nicht vertan und nein es gibt da nicht nur Nudeln mit Ketchup und trockenbrot sondern täglich frisch gekochtes Essen. Allerdings gibt es bei uns sehr viel veganes Essen ohne teure Ersatzprodukte

Sie dürfen alle Minze Arten essen.

Ich finde die teilweise richtig gut. Kommt aber immer drauf an wo man den holt. Habe schon richtig guten getrunken und auch schon welchen der sein Geld definitiv nicht wert war.

Meist trinke ich einfach grünen Tee mit Erdbeer oder Mango. Oder so etwas in der Richtung. Auf jeden Fall immer ohne Milch und immer mit den Perlen die im Mund zerplatzen (da gibt es ja zwei verschiedene Sorten nämlich die einen die zerplatzen und die anderen die nicht zerplatzen).

Steht doch ganz klar da ganz normaler langkornreis nur eben im kochbeutel. Da gibt es dann keine spezifischen Angaben. Kriegst du noch nicht einmal wenn du den lose kaufst denn da gibt es auch einfach nur langkornreis zu kaufen ohne dass das noch mal aufgedröselt wird.

Mit 13 und als Mädchen brauchst du definitiv kein Sixpack. Du bist gerade mal am Anfang der Pubertät und dein Körper will sich jetzt in den nächsten Jahren zu einer richtigen Frau Entwickeln. Von daher ist einfach was Du willst und treibe Sport um fit zu bleiben aber bitte nicht um in so jungen Jahren sich schon seine Gesundheit damit zu ruinieren einem Sixpack hinterher zu Rennen was du gegebenenfalls eh niemals erreichen wirst. Zumindest nicht wenn du deinem Körper nicht in so jungen Jahren schon massiv Schaden möchtest.

Nicht jeder kann ein Sixpack bekommen und gerade als Frau ist das noch mal schwerer als als Mann. Konzentrier dich doch erstmal auf die Pubertät und darauf gesund dadurch zu kommen bevor du mit irgendwelchen idealen anfängst die totaler schwachsinn sind. Kein Mädchen in so jungen Jahren braucht ein Sixpack. Selbst keine Frau braucht ein Sixpack. Da stehen die meisten Männer so oder so nicht drauf und sieht bei den meisten Frauen auch echt nicht gut aus.

Du musst noch nicht einmal Öl übers Essen kippen egal ob beim Kochen oder danach sondern da reicht es wenn du z.b Avocado dabei hast oder Nüsse, saaten, Kerne usw die Fett enthalten. Oder Fisch, Fleisch, Eier usw also Dinge die von sich aus schon Fett enthalten. Oder wenn du was in der Pfanne anbrätst einen Teelöffel Fett/Öl mit in die Pfanne geben das reicht auch voll und ganz aus oder beim Salat ein Esslöffel Öl fürs Dressing nutzen das reicht auch voll und ganz

Zum Trinken definitiv nein. Schmeckt mir einfach nicht obwohl ich Tomaten an sich mag. Aber ich esse auch keine tomatensuppe und von daher

Ich koche nicht nur gerne ich liebe es zu kochen. Daher stehe ich täglich in der Küche um etwas zu kochen und sei es nur eine Kleinigkeit. Aber frisch gekocht wird hier täglich.

Am liebsten koche ich übrigens für 10-30 Leute. Aber auch gerne nur für mich allein oder für meinen Partner und mich. Versorge teilweise sogar die ASBÖ arbeitsstelle meines Freundes mit wo er ehrenamtlich tätig ist. Die freuen sich vor allem dann, wenn es mal wieder Kuchen oder Waffeln gibt und er die mit rüberbringt. Oder wenn ich eben koche und er davon was mit rüber nimmt (und es wird von allen auch als sehr gut kommuniziert)

Nein das kommt nicht von der vegetarischen Ernährung. Denn bei dieser nimmst du ja Milchprodukte noch zu dir genauso wie bei einer omnivoren Ernährung.

Wenn du dich vegan ernähren würdest dann könnte man sagen okay dein Körper verträgt tierische Produkte einfach nicht mehr und demnach auch keine Laktose.

Wegen dem unverträglichkeitstest würde ich auch definitiv noch mal zu einem zweiten Arzt gehen und eine zweite Meinung einholen. Denn die Ärztin scheint mir nicht sehr kompetent zu sein.

Ansonsten kannst du es ja auch ganz einfach selbst testen indem Du Milchprodukte weglässt und alles wo Laktose enthalten ist. Hast du dann keinerlei Probleme wirst du wohl auf irgendwas in den milchprodukten reagieren

Eine Mangelernährung ist, wenn du deinem Körper nicht all das zukommen lässt was er zum Leben braucht. Egal ob es Kalorien sind oder bestimmte Nährstoffe usw.

Heißt auch eine nicht ausgewogene Ernährung kann eine Mangelernährung sein wenn du damit deinem Körper nicht all das in ausreichender Menge zuführst was er braucht. genauso kann aber auch eine gesunde Ernährung eine Mangelernährung sein denn auch da kannst du versehentlich zu wenig Nährstoffe zu dir nehmen (ist zwar schwerer aber kann vorkommen). Genauso wenn man zu wenig Kalorien zu sich nimmt da man meist auch dann dem Körper zu wenig Nährstoffe zuführt und ihn damit mangelhaft ernährt nicht nur was die Kalorien angeht sondern eben auch der Nährstoffe.

Natürlich. Die fettzellen werden ja nur gelehrt aber der Körper vergisst garantiert nicht dass er sie hat. Heißt liegt man dann wieder dauerhaft im kalorienüberschuss nimmt man auch wieder zu.

Du kannst ja die verwendeten Zutaten so wie du es jetzt auch gemacht hast einfach auf dem Bild zeigen. Das sollte theoretisch reichen und im Zweifel den Kassenbon wenn Du ganz sicher sein willst.

Ansonsten kannst du vegan genauso backen wie nicht vegan auch. Habe selbst letztes Wochenende eine buttercremetorte in vegan gebacken was wunderbar geklappt hat und ohne Probleme ging.

Es kommt aber auch immer aufs eigene Geschick an und darauf warst du Backen möchtest. Einfache Rezepte gibt es ja massig. Backe z.b sehr gerne einfach schokobananenbrot weil das schnell und einfach geht und ich dafür prinzipiell alle Zutaten im Haus habe.

Auf dem Balkon darfst du gar nicht grillen Punkt vor allem nicht mit Gas oder Kohle. Außer natürlich du wohnst ganz oben in der obersten Etage und hast über und neben dir keine anderen Nachbarn. dann könnte man vielleicht drüber reden aber selbst das ist meist nicht erlaubt. Das einzige was du machen kannst wäre mit einem elektrogrill zu grillen da dort keine Dämpfe entstehen.

Das erste Mal 2013. damals einfach aus dem Grunde dass ich mich super unwohl in meinem Körper gefühlt habe und abnehmen wollte. Diese Ernährung habe ich zu einem sehr großen Teil bis heute beibehalten. Dann noch mal Januar 2019 erst auf vegetarisch und Januar 2021 auf vegan. Beide nachfolgenden Umstellungen immer auf Basis der ersten.

Heißt ich esse/trinke seit 2013 praktisch kein gekauftes Fast food, keine Softdrinks, keine Süßigkeiten, keine fertiggerichte und allgemein nichts mit zugesetzten Zucker oder massig Fett. Dafür wird eben täglich frisch gekocht mit reichlich Gemüse und fettarm.

Wobei ich reisbrei noch nie gekocht habe und das allgemein bei Reis immer mache dass ich ihn vorher wasche

Ich finde die von vegan zeastar einfach mega gut. Was besseres habe ich bis jetzt auch noch nicht auf dem Markt gefunden. Gibt es unter anderem beim Globus zu kaufen oder online (da ist allerdings TK-Ware ist würde ich immer gucken es vor Ort zu bekommen)

Definitiv kochen. Da habe ich einfach viel mehr Freiheiten als beim Backen da ich mich nicht mehr ans Rezept halten muss. Ich kann also viel eher Zutaten auswechseln oder hinzufügen und es gelingt trotzdem.

Auch stehe ich persönlich nicht so auf süßes sondern vielmehr auf herzhaftes und alleine deswegen liebe ich schon Kochen deutlich mehr. Stehe auch jeden Tag in der Küche und das teilweise auch zwei bis dreimal am Tag.

Gebacken wird dagegen nur alle jubelmonate mal. Wenn man jetzt von Brot absieht denn das backe ich recht regelmäßig einmal die Woche. Aber alles andere wird hier wirklich selten gebacken

Also entweder zählst du falsch und ja das kann auch passieren bei dem was du in einer anderen Antwort aufgezählt hast oder du musst dir eine zweite Meinung von einem anderen Arzt einholen und das noch mal checken lassen oder du musst an deiner Ernährung einfach noch mal Schrauben. Nicht zwingend an den Kalorien wobei du mit 1500 wohl gerade eben so deinen Grundumsatz Decken wirst sondern eher an dem was du zu dir nimmst

Vielleicht nimmst du mit Low carb oder hi carb oder keto usw ja besser ab als mit deiner aktuellen Ernährung.

Und dann solltest du auch noch mal prüfen ob du wirklich alles was du zu dir nimmst wirklich abwiegst und nicht irgendwo nur schätzt. Auch Getränke oder den kleine bissen zum Probieren musst du mit einberechnen. Wenn du nämlich schon Kalorien zählst musst du wirklich alles abwiegen und zwar im Rohzustand und auch das Öl zum anbraten oder beim Dressing muss du abwiegen usw.