Hey, ich esse nun seit fast 4 Wochen 3000 kcal täglich, aber habe seit dem vielleicht 1 Kilo oder weniger zugenommen. Die Waage zeigt immer was anderes. Deswegen wollte ich jetzt auf 3500 hochgehen und wollte einmal fragen, wie man am besten auf so viele kcal kommt und ob es irgendwo etwas gibt, wo man kostenlos einen Ernährungsplan erstellen lassen kann für 3500 kcal, weil wenn ich mir den selber erstelle, wird er leider nicht so gesund, da ich keine Ahnung hab, wie man gesund auf 3500 kommen soll.