Wie wurde die perfekte Schlafmedauer für den Menschen bestimmt?

Hi

mal ganz allgemein: der Schlaf des Menschen teilt sich (ganz grob) in Abschnitte von ca. 90min. Während einer solchen Phase fährt Geist und Körper runter bis in den Tiefschlaf und wieder höher - in den Leichtschlaf (da wacht man aber nicht auf). Jede Phase hat bestimmte Abschnitte, in denen Sachen passieren - wie die REM-Phasen / Träume etc - ist ein sehr komplexes Thema - da müsstest du bitte tiefer nachlesen (Google findet da etliches).

Generell ist es ungünstig, in einer der Tiefschlafphasen aufgeweckt zu werden (da kommst du kaum hoch), sondern es ist besser, aus dem Leichtschlaf aufzuwachen.

Daher dürfte auch evtl. so ein Mittelwert wie die 8 Std entstehen - du brauchst ein bisschen zum Einschlafen und hast dann 5 Schlafphasen - wenn die letzte endet, wachst du (hoffentlich) erfrischt auf.

Günstig ist es also nach dieser Ansicht, immer zu versuchen, ein ganzzahliges Vielfaches der 1,5 Std / 90min zu schlafen (und dabei das Einschlafen einzukalkulieren).

Ob das bei jedem 100% identisch ist - das glaube ich nicht, weil der Körper keine Stoppuhr eingebaut hat, aber es dürfte einen guten Anhalt geben. Einfach mal versuchen, was dir gut tut.

Das Schlafbedürfnis des Menschen ist unterschiedlich. Man muss es also individuell bestimmen.

Einige kommen mit weniger als 5 Stunden aus, andere brauchen 8 - 9 Stunden. am Tag.

Auch der Rhythmus ist unterschiedlich, denn es gibt die sog. Lerchen (Frühaufsteher) und die Eulen (Spätaufsteher). Aber nicht alle sind eindeutig eine der beiden Typen zuzuordnen.

Ich denke, verschiedene Testgruppen mit unterschiedlichen Aspekten wie Alter, Geschlecht oder Ethnizität wurden im Schlaf überwacht, und verschiedene Experimente wurden dann durchgeführt, so wie wann die ideale Schlafenszeit ist, nach wie langem Schlaf man sich am besten fühlt und dann wurden daraus Fazits gezogen wie eine durchschnittliche ideale Schlafensgehzeit oder Schlafdauer.

Fakt ist aber, dass gerade der Schlafrythmus bei jedem Menschen anders ist. Gut lässt sich diese Tatsache anhand von z.B. Affengruppen erklären.

Die Gruppe der Affen lebt zusammen in einem Gebiet. Damit sie immer wachsam sein können und es so wenig Zeitpunkte wie möglich gibt, in denen kein Affe wach ist, haben sie alle sehr unterschiedliche Schlafrythmen.

Sogenannte Schlaftypen "Lärche" werden auf natürlicher Weise sehr früh müde, z.B. 21 Uhr. Dann gehen sie schlafen und wachen deshalb sehr früh wieder auf, z.B. 4:30 Uhr.

Andere Schlaftypen "Eule" werden sehr spät müde, z.B. 3 Uhr und wachen sehr spät auf, z.B. 10 Uhr.

So stellt die Gruppe sicher, dass immer jemand Wache halten kann, falls sich der Feind nähert. Würden alle gleichzeit müde werden, wäre die Gruppe ungeschützt.

Und um so auf uns Menschen zurückzukommen, diese Eigenschaft ist uns zurückgeblieben, als wir noch Affen waren. Und so braucht jeder Mensch unterschiedlich viel Schlaf und eine andere Schlafenszeit.

Die allgemeinen Studien lassen sich nicht auf jeden anwenden. Ich persönlich werde eher spät müde, aber du vielleicht nicht.

Also musst du am Ende des Tages nicht auf die Studien hören, sondern auf deinen Körper, denn der sagt dir wann er müde ist, wann er erholt ist und wenn du seine Zeichen liest und beachtest, dann ist das für dich das beste, was du tun kannst.

LG

jeder hat einen anderen Organismus und andere Bedürfnisse.

Ich gehe immer müde ins Bett aber nie vor 22 uhr und stehe 7 Tage die Woche um 6 Uhr auf. Also 8 Stunden..

Kollegen kommen mit 5 stunden aus.. das hat nix mit dem Alter zu tun.

Wichtig ist halt durchschlafen, es bringt nix um 21 Uhr ins bett zu gehen und um 3 Uhr nachts hast du ausgeschlafen ..

Wenn du Schlafstörungen hast und nicht durchschlafen kannst dann stimmt irgendwas nicht, zu viel handy ist schon oft daran schuld

Ganz klassisch und stark vereinfacht ausgedrückt:

Man nimmt eine Gruppe Leute, misst ihre Schlafdauer und testet ihre Leistungsfähigkeit.

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