Wie viel Sport pro Woche ist normal?
Wie oft und wie lange würdet ihr sagen?
9 Antworten
Beim Hanteltraining sind dreimal die Woche jeweils eine Stunde+- mit mindestens einem Tag Pause dazwischen Standart.
So ca. 3 - 4 mal die Woche, jeweils 30 - 60 MIn. Kommt aber drauf an ob du eher Ausdauersport oder Kraftsport treibst. Am besten du hörst anfangs auf dein Körper, wenn er nicht mehr kann, also du dich bis zur Grenze ausgepowert hast.
ich mache eigentlich beides.. Ziemlich ausgeglichen, 3x ausdauer, 3 mal kraft :) danke!
Mach doch, wie du denkst. Es spricht gesundheitlich nichts dagegen, jeden Tag zu trainieren, wenn man nicht jeden Tag das selbe macht und man einen Ruhetag pro Woche einhält. Zum Beispiel 3 Tage Joggen und 3 Tage Krafttraining im Wechsel. Oder jeden Tag Krafttraining, jeweils einen Tag Oberkörper und einen Tag Unterkörper. Man kann auch Leistungssport betreiben, ohne gesundheitliche Schäden davonzutragen, wenn man es richtig macht. Das gilt aber nur für manche Sportarten. Wenn man einen Trainingseffekt haben möchte, sollte man aber mindestens 2-3x pro Woche trainieren.
Mindestens 15 Minuten pro tag also 1 1/2 Stunden pro Woche aktiv Sport machen (nicht zum Bus rennne) aber das ist die untere Grenze würde ich sagen.
Die obere also ich würde sagen wenn du täglich über 2 Stunden machst ist das krass aber eigentlich gibt es keine Obergrenze ^^
Min 15 min frische Luft Bewegung pro Tag. Intensiv 3x die Woche wurde ich sagen. Der Körper regeneriert in pausen.
und die obere?