Wie überwindet man seine Komfortzone?
wenn man zb irgendwas machen will und man eine gewisse Angst oder Hürde merkt man zum Beispiel wie ich ins fitnesstudio gehen möchte etwas an meinem Körper verändern möchte an meiner Fitness es aber Überwindung brauch
was kann man dagegen tun? Gibt es da irgendwas was hilft oder wird es nur besser wenn man einfach macht?
4 Antworten
Es heißt, dass das Gehirn rund 2 Wochen braucht bis aus etwas Lästigem etwas Nötiges wird. Sprich: Nach 2 Wochen etwas tun, gehört es "dazu".
Einfach machen
Muss man lernen, geht aber
Hab auch einfach irgendwann durchgezogen und Sachen gemacht, die mir schwer fielen, ist am Anfang scheiße, je nachdem was man durchzieht oder tut auch peinlich aber lernt man draus und irgendwann verschwindet die Angst oder man hat ne Routine aufgebaut z.B. im Gym
das schlimmste ist nix zu machen und nix zu verändern, dann kommt man im Leben auch nicht weiter
Ja wenn man sich nicht verändern wird es im Leben immer gleich bleiben
Ich denke das es nur eine gewisse Art von Motivation braucht. Egal ob Filme, Dokus, Infomation, Aufklärung, Energydrinks, Fitnesstrainer, Freunde.
Ein anderer guter Weg ist z.b. wenn man es langsam angeht. Einfach immer nur ein bisschen macht und sich nach und nach Steigert. Das braucht nur ein bisschen mehr Geduld.
Ich hab früher immer gejoggt und nebenbei mit cardio angefangen. Fast täglich immer Dehnungsübungen - irgendwann wollte ich nichtmehr da habe ich zwar weitergemacht aber viel weniger. Auch wenn die Fortschritte sich nur sehr langsam zeigen, langsam kommt man auch voran.
Es kommt drauf an, was dich abhält es zu tun. Jenachdem, was es ist, kannst du schauen, ob es vielleicht Wege gibt, dieses Problem erst einmal anzugehen.
Ansonst Augen zu und durch.
Ich merke das ich mich unsicherer fühle wenn draußen bin, ich nicht so offen sein kann, ich mich unwohl fühle, ich nicht so sein kann wie ich will
Ah, so meinst du das. Ich hatte das erst so verstanden, dass du zu viel Selbstbewusstsein hast und dich das aufhält.
Wenn dich dein fehlendes Selbstbewusstsein aufhält, würde ich erst einmal daran gezielt arbeiten. Klar würde es dazu beitragen, dass du dich selbstbewusster fühlst, wenn du dich körperlich vielleicht selbst schöner findest.
Aber das geht auch ohne, dass du direkt was an deinem Körper änderst.
Kurz gefasst: Beschäftige dich mit der Thematik, wie du selbstbewusster wirst, dich selbst akzeptierst wie du bist und zu dir stehst.
Ich selber denke das wenn ich zufriedener mit meinem Körper werde das dies vieles verändern würde an mein Selbstbewusstsein ich mich nicht schäme das ich dünn bin oder das ich halt es einfacher habe offen zu sein selbstbewusster weist du was ich meine?
ich denke persönliche Entwicklung ist auch sehr wichtig aber ich denke es wird nicht besser wenn ich nicht an mir selber arbeite an mein Körper und zufriedener damit werde
Letztendlich ist die Arbeit an der Stärkung des Selbstbewusstseins von mehreren Punkten abhängig.
Ich kann nur aus eigener Erfahrung sprechen, dass es keinen bestimmten Körper braucht, um selbstbewusst zu werden. Viele haben wundervolle Körper und trotzdem kein Selbstbewusstsein und schämen sich vielleicht noch für diesen.
Wenn du lernst, dich selbst zu lieben und zu akzeptieren, dann wirst du auch deinen Körper so lieben und akzeptieren, wie er ist. Dann wird dir egal, ob andere Menschen dich vielleicht komisch anschauen oder blöde über dich denken.
Natürlich wird die Arbeit am Körper zusätzlich dazu beitragen.
Ich würde dir folgendes raten:
Entweder du machst die Augen zu und durch und überwindest deinen Schweinehund und gehst einfach.
Oder gehst den Weg dein Selbstbewusstsein zu finden und zu stärken, bevor du mit dem Sport anfängst.
Das Problem ist ich sehe es anders als du, ich denke Selbstbewusstsein wird nur besser indem ich meine Ängste überwinde, meine Komfortzone verlasse und an mir selber arbeite.
und jemand der zufrieden ist mit seinem Körper und trotzdem Selbstbewusstsein Probleme hat wird ganz andere Probleme haben aber ich sage und merke ja selber das ich unzufrieden mit meinem Körper bin.
dieses lerne dich selber lieben finde ich selber Quatsch, jemand der fett ist oder zu dünn wie soll der jenige sich selber lieben lernen indem er sich selber manipuliert.
fühle ich nicht
Ich denke, ich drücke mich falsch aus oder was ich sagen möchte kommt nicht ganz an.
Ich habe nie gesagt, dass es nicht ein Teil davon ist, seine Ängste zu überwinden und seine Komfortzone zu verlassen. Damit hat das sehr wohl auch was mit zu tun. Deswegen meinte ich ja, dass du dich mit dem Thema Selbstbewusstsein aufbauen einfach mal auseinandersetzen solltest :). Da sind genau diese Punkte mit Inbegriffen.
Letztendlich sagte ich ja, für mich gibts für dich zwei Wege: Augen zu und durch (Ängste überwinden) oder der Weg anderweitig erst einmal am Selbstbewusstsein zu arbeiten, damit der Schritt zum Überwinden des Schweinehunds leichter ist. Letztendlich auch ein Ängste überwinden, aber weniger ins Kalte Wasser springen.
Man sollte sich grundsätzlich lieben wie man ist. Egal wie der Körper aussieht. Und seinen Körper zu lieben und zu akzeptieren heißt ja nicht gleich, nichts an sich zu verändern oder sich nicht auch unwohl zu fühlen. Davon ist nicht die Rede. Wer sich selbst liebt und Selbstbewusstsein hat, wird seinem Körper und sich selbst automatisch mehr Gutes tun, wenn man etwas ändern will. Deswegen ist der Punkt irgendwo auch wichtig.
Und wenn ich mir deine Probleme anhöre mit der Unsicherheit "Ich merke das ich mich unsicherer fühle wenn draußen bin, ich nicht so offen sein kann, ich mich unwohl fühle, ich nicht so sein kann wie ich will". Hat das oftmals nicht viel mit einem selbst zu tun, sondern damit was die Menschen um einen denken und dass man viel zu viel Wert darauf legt. Wenn dir das egal wäre, wäre diese Unsicherheit nicht da und du wärst offen.
ich finde halt so wenn man zu fett ist oder zu dünn das man sich nicht lieben kann und das der schlechteste weg ist es es einfach so zu akzeptieren und nichts zu verändern.
es gibt Leute die sind fett und sind selbstbewusst bestimmt gibt es das aber dadurch weil sie damit zufrieden sind.
ich bin nicht krass unzufrieden weist du aber ich bin unzufrieden und deshalb möchte ich das ja ändern für mich damit mein Leben für mich besser wird.
und eigentlich ist es mir nicht so wichtig was andere denken
Vielleicht denkst du, dass du es nicht kannst. Aber doch, es ist sehr wohl möglich, sich selbst zu lieben und zu akzeptieren, wie man ist, selbst wenn man seinen Körper nicht perfekt findet.
Sich selbst und seinen Körper zu akzeptieren heißt, wie bereits geschrieben, nicht, dass man nicht bestrebt sein kann, etwas zu verändern. Es geht letztendlich auch darum, sich besser zu fühlen mit sich selbst, was gleichzeitig dazu führt, dass man viel leichter Veränderungen und Ziele erreichen kann. Außerdem ist es viel einfacher, wenn einem die Menschen um einen herum nicht mehr verunsichern.
Wenn es dir nicht wichtig ist, was andere denken, dann raus mit dir und ändere etwas an deinem Körper. Dann kanns ja egal sein, was die Menschen um dich denken und du bist einfach für dich :).
Ich akzeptiere mich trotzdem habe ich Probleme damit offen Selbstbewusst zu sein weil ich unzufrieden mit meinem Körper bin, mit meiner Fitness, und ich weis auch das wenn ich nichts daran änder das ich nicht zufrieden mit mir sein werde auf Dauer, und das sich dass überall in meinem Leben auswirken wird, in der Schule, Im sozialen leben.
mich f*cken diese Menschen ab damit bist du nicht du direkt gemeint, die sagen ja akzeptiere dich wie du bist, stell dir vor du bist fett oder untergewichtig und dann liest man sowas, was soll man mit sowas anfangen?
Ich ziehe teilweise schon oversized Klamotten an weil ich mich einfach sonst zu dünn finde
Ich danke dir deine Antworten und ich weis auch das du nur helfen willst aber ein alter Mann sagte mal in einem Video dein Leben wird besser wenn du dich veränderst, egal ob physisch oder psychisch und ich sehe es genauso.
Ich möchte dir ja nach wie vor nicht sagen, dass du nichts an dir ändern sollst :). Darum ging es in keine meiner Antworten und scheinbar denkst du, dass ich dir das mitteilen möchte.
Do it! Ändere was an dir, damit du dich wohler fühlst. Das ist ja auch wichtig!
Ich habe dir lediglich mitteilen wollen, wie es leichter sein könnte, damit du deinen Schweinehund überwindest :).
Wenn du keine Lust oder Angst hast zu gehen ... wie du schon sagtest, dann geh trotzdem und überwinde diese Angst oder die Unlust :)!
Du schaffst das!
Ich wünsche dir viel erfolg, damit du bald zufriedener sein kannst mit deinem Körper!
Naja also es ist schon eine Überwindung für mich aber gibt es eine Option das die Angst oder Überwindung kleiner wird? Ich denke nicht außer indem ich mache
Eine Option habe ich dir mitgeteilt, aber die hast du vehement für dich abgelehnt.
Alternativ fang klein an. 20 Minuten Sport zu Hause zum Beispiel.
Du hast gesagt: Kurz gefasst: Beschäftige dich mit der Thematik, wie du selbstbewusster wirst, dich selbst akzeptierst wie du bist und zu dir stehst.
ich hab mich in letzter Zeit viel mit mir beschäftigt auch Persönlichkeitsentwicklung, und die lebenschallenge ist, du kannst mehr haben als du hast weil man kann mehr werden als man ist, das Gegenteil davon ist, solange du nichts änderst was du hast, wirst du immer das haben was du hast
und ich hab gesagt zu mir egal wie schwer egal was kommt ich ziehe durch.
Ich habe sehr lange darüber nachgedacht und gemerkt viele Menschen werden müde bleiben unzufrieden weil sie nur denken aber nicht in die Umsetzung gehen und bei mir genauso
Ja, habe ich. Weil das die Lösung ist, weswegen dein Selbstvertrauen dir im Weg steht, wie du selbst meintest. "Ich merke das ich mich unsicherer fühle wenn draußen bin, ich nicht so offen sein kann, ich mich unwohl fühle, ich nicht so sein kann wie ich will". Man fühlt sich nur unsicher, wenn Selbstbewusstsein fehlt.
Und wie ich auch mehrfach betont habe, geht es nicht darum, nichts zu ändern :) Natürlich muss man was ändern und sollte man sein ganzes Leben bestrebt sein, an sich zu arbeiten und was zu ändern.
An seinem Selbstbewusstsein erst einmal zu arbeiten, um dann es zu schaffen zum Sport zu gehen, ist auch eine Veränderung letztendlich.
Das ist auch gut und richtig so. Nicht aufgeben, egal wie schwer es wird. Wenn man aufgibt, hat man schon verloren, ohne wirklich verloren zu haben.
Ohne Machen wirds nicht. Das stimmt. Von denken wird sich nichts ändern.
Aber ich bin der Meinung das wenn ich rauskomme mich traue ins Sport zu gehen ich zufriedener werde mit mir selber mit meinem Körper das genau davon mein Selbstbewusstsein besser wird.
naja eher so mein Selbstbewusstsein hält mich auf