Wie habe ich bessere Ausdauer im Fußballspiel?

Hallo, ich war jetzt 2 undhalb Wochen ca. krank und lag die ganze Zeit im Bett und konnte nicht aufstehen nicht einmal zum joggen bin jetzt etwas besser und gesünder geworden also in einem Zustand wo ich wieder kicken kann aber meine Ausdauer ist stark betroffen davon sobald ich kurz kein Sport mache wird meine Ausdauer schlecht und ich weis schon das ich morgen 80 Minuten durchspielen werde. Kann mir jemand bitte Tipps geben wie Ich trotzdessen gute Ausdauer habe während dem Spiel und nach einem Sprint oder mehreren oder dribblings nicht direkt kaputt bin. (Ich spiele auf dem Linienflügel muss aber immer mit nach hinten gehen wenn wir den Ball nicht haben und mich einer 5er Kette anschließen)