Sollte ich Muskeln aufbauen oder abnehmen?
Hallo, ich bin männlich, 1.93m groß, wiege 85 kg und bin 16 Jahre alt.
Ich hatte am Anfang vor abzunehmen und ein Sixpack und so zu bekommen. Meine Freunde haben aber gesagt, ich soll lieber Muskeln aufbauen, da ich die Maße schon habe und diese nur umwandeln müsste. Soweit ich weiß kann man aber kein Bauchfett in Muskeln oder so umwandeln oder?
Ich wollte jetzt wissen was für mich am besten wäre. Ich würde gerne mehr Muskeln bekommen (Sixpack, Bizeps und Brust) aber möchte auch Bauchfett und allgemein fett verlieren.
4 Antworten
Also, bei deiner Größe und deinem Gewicht bist du eigentlich schon gut dabei. Muskeln aufbauen klingt nach einem guten Plan. Deine Freunde haben recht, dass du die Maße schon hast. Und ja, du kannst Fett nicht direkt in Muskeln umwandeln, aber mit Krafttraining und der richtigen Ernährung kannst du Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett verlieren.
Mein Tipp: Mach ein Mix aus Krafttraining und Cardio. Achte auf eine proteinreiche Ernährung und bleib konsequent. So baust du Muskeln auf und verlierst Fett. Viel Erfolg!
Mit Kalorienzählen würde ich gar nicht erst anfangen. Achte nur darauf, dass du einen relativ hohen Eiweißanteil hast.
Ausdauerübungen sind immer gut, sonst gibt es auch zahlreiche Trainings Videos.
Deine Freunde reden in dem Fall völligen Schwachsinn, da Fettgewebe und Muskelmasse keinen direkten Zusammenhang haben.
Nein alles Schwachsinn. Wenn dein Ziel ist, so breit wie möglich zu werden, wirst du jetzt zuerst lean
Danach startest du dann einen Aufbau bis 20%, diätest dann wieder auf 10% runter usw.
Das Ganze im 12/24 Wochen cycle und nach 3 cycles hast du einen absoluten Großteil der natty Muskelmasse erreicht.
Kann dir Germanbull auf YouTube sehr empfehlen
Hallo Muskelaufbau ist immer gut, aber dann Ganzkörpertraining und Cardio ebenso,
Kann man auch irgendwie bestimmen, wie viele Kalorien ich am Tag dann zu mir nehmen sollte?