Schlafparalysen los werden? Hilfe!?

Dein ursprünglich normal funktionierendes Schlafverhalten scheint durcheinandergeraten zu sein durch deine Experimente. Vielleicht auch begünstigt durch die hormonellen Prozesse des Heranwachsens.
Und es könnte sich dadurch inzwischen auch eine gewisse ängstliche Erwartung aufgebaut haben: "Passiert das wieder?!".

Möglicherweise wirst du da (psychologische) Unterstützung von außen brauchen.

Insgesamt geht es darum, dass du dich und dein inneres System BERUHIGST.
Die Aussicht auf Erfolg ist gut, es kann aber eine längere Weile brauchen.

Was tun?

1) Dir selbst gut zureden, dass das wieder wird! Geduld und Ruhe sind dabei wichtig.

2) Öfter, am besten regelmäßig, eine einfache Atemmeditation machen: ruhig dasitzen oder im Liegen, deine Achtsamkeit auf den Atem richten und ihn - quasi von selbst - tiefer und ruhiger werden lassen. Zur Hilfe kannst du auch eine Hand auf den Bauch legen. Mindestens 5 Minuten, besser 10 und evtl. mehr.

Man kann das auch strukturierter machen:
Du zählst dein Ein-Atmen. Du fängst bei 1 an (1. Einatmen) und machst das bis zum 10. Einatmen. – Dann fängst du wieder bei 1 an zu zählen bis 10 usw. usw. – Das Ganze schön ruhig und mit dem Ausatmen die Vorstellung verbinden ‚tiefer ins Bett einzusinken‘. – Falls du mal ‚durcheinander‘ kommst mit dem Zählen, dann fängst du einfach wieder bei ‚1‘ an. – Das Ganze schön konsequent machen, also nicht nach ein paar Minuten abbrechen.

Probier das ÖFTER aus! Einübung und Gewöhnung sind wichtig für einen Erfolg.

Gute Wünsche!

Schlafparalyse bedeutet Schlaflähmung, also eine vorübergehend gelähmte Muskulatur während des Schlafes, damit man die geträumten Bewegungen nicht real ausführt und das dient dem Schutz des Körpers.

Was manche als unangenehm empfinden, ist, wenn man im Halbschlaf die Schlafparalyse bewusst wahrnimmt und man sich nicht bewegen kann, obwohl man möchte.

Nur kippt es dann immer direkt zu einer Schlafparalys (was ich dann sogar schon kurz vorher merke) ich sehe oftmals gruselige gestalten, kann meine Augen nicht öffnen und habe das Gefühl schwer Luft zu bekommen. 

Also du träumst von gruseligen Gestalten mit geschlossenen Augen?

Wenn deine Augen dabei geöffnet wären, dann wäre das eine sogenannte hypnagoge Halluzination, die beim Einschlafen oder Aufwachen auftreten kann.

Schlafparalysen gibt es immer, da sie eine Schutzfunktion bieten.. Da kannst du nichts machen. Ich hab nur es einmal erlebt.

Also ich habe auch manchmal Klarträume, allerdings provoziere ich diese nicht. Schlafparalysen habe ich nicht. Manchmal, wenn ich merke dass ich träume muss ich mich sehr anstrengend weiter zu schlafen. Sowas ähnliches passiert wahrscheinlich auch bei dir, nur ich werde dann einfach wach und du bekommst ne schlafparalyse. Würde mal testweise mit den realitatschechs aufhören und gucken ob sich was ändert.

Hast du denn sonst Schlafprobleme? Schläfst du genug und sonst durch, schläfst du zumindest einigermaßen regelmäßig? Wenn gar nichts mehr geht, dann solltest du mal zum Arzt gehen.

Aber ob klarträumen und schlafparalysen Zusammenhängen weiß ich nicht, ich kenne das nicht.

Ich habe schon so lange ich denken kann Klarträume und auch regelmäßig Schlafparalyse aber sowas was du beschreibst hatte ich noch nie und ehrlich gesagt klingt das auch nicht nach Schlafparalyse.