Muskelkater oder Muskel verzerrt?
Hi,
Ich habe am Freitag das erste richtige Training im Fitnessstudio gehabt, für Beine. Ich gebe zu nach Trainingsplan war es sehr sehr viel fürs erste, meine Muskeln waren sehr am ende, haben doll gezittert und ich war sehr schwach auf den beinen danach. Dadurch dass ich leicht untergewichtig bin (esse aber seit ner zeit mehr Kalorien) und auch sogut wie garkeine Muskeln vorhanden habe, war das sehr anstrengend.
Seitdem hatte ich auch an meinen beinen dolle Muskelkater und bis heute tut es mir an der linken kniekehle weh, besonders wenn ich länger sitze tuts weh und wenn ich dann aufstehe tut mir alles in den Beinen weh wie halt Muskelkater.
Ist das normal oder sollte ich da lieber nen Arzt drüber schauen lassen?
1 Antwort
Ist normal. Hast halt Muskelkater. Ich war vor kurzem auch das erste mal im Gym, hab aber wohl noch mehr übertrieben. Ich hatte neben starken (wirklich sehr starken) Schmerzen in den betroffenen Muskeln verfärbten Urin. Muskelzellen sind zerstört worden und die Zellinhalte schwimmen im Blut rum, die Nieren müssen das alles rausfiltern. Nennt sich Rhabdomyolyse und kann zu Nierenversagen führen. Durch Sport ist das aber eigentlich sau selten.
Solange du dich halbwegs normal bewegen kannst ist alles gut.
Brust, Trizeps und Schultern, aber eigentlich war das Training nicht so dramatisch übertrieben. Ich denke mal ich bin evtl ein bisschen anfällig dafür und das ich vorher null trainiert hab und dann sofort aggressiv gestartet bin. Vllt haben meine Muskeln auch eune Natürliche stärke die sie selbst noch nicht aushalten 😅
Oh man. Mit wie viel Kilo hast du denn angefangen?
Bis auf Trizeps war es alles eigentlich nur im oberen drittel der Gewichte an den Maschinen 🥲. Bin aber ein sehr kleiner Mensch, dementsprechend sind auch meine Mukseln kleiner...
Bankdrücken vllt 40 kilo weis ich nicht mehr genau und Trizepspresse irgendwas im mittleren Bereich...
Also eigenltich alles andere als Extreme gewichte 😂
40 kilo? Ohaa. Ich hatte immer 9kg genommen und das war schon schwer 😄
Hab dann schon immer auf manuell 7,5 oder 5kg runter gemacht
Oha das ist ja echt heftig. Was hast du denn alles gemacht wenn ich fragen darf?