Mehrmals am tag sport?

Definiere Workout.

2x 2 Stunden Sehr anstrengenden Sport empfände ich Persönlich als zu viel um es dauerhaft durchzuziehen. Muskeln brauchen auch Regenerationszeit.

Morgens 30 min Musken (Tag 1 arme, 2 beine, 3 bauch, repeat), Abends 30 min Ausdauerworkout ist da ja na ganz andere Kategorie.

Achte halt darauf wie es dir geht. Wenn du merkst das die Pausen nicht reichen und du vor dem Training von z.B. den Armen noch generell erschöpft bist oder nen Muskelkater in den armen hast dann ist es zu viel bzw. du hast du wenig Zeit zur Regeneration.

Nach dem Workout würde ich persönlich etwas pause machen und später erst spazieren gehen.

Zu deiner Frage ob es zu viel ist „Nein“ 2 Workouts und ein Spaziergang ist super. Kommt halt auf dich an ob du noch kannst oder nicht.

Wenn du aber merkst dass du nach dem Workout überhaupt nicht mehr kannst, dann würde ich maximal 6 - 12 Stunden Pause machen und dann spazieren gehen. (Also am nächsten Tag)

Also 30 Minuten Spazieren/Tag ist auf keinen Fall zu viel.

Dem Körper tut es allerdings gut, wenn er gelegentlich Ruhepausen vom Workout bekommt. Übrigens: in genau diesen Ruhepausen beginnen dann auch die Muskeln zu wachsen - nicht während dem Training^^

Nein ist nicht zu viel. Die meistens erreichen gar nicht die Intensität um zu viel zu machen.

Kommt aufs Workout an...da du aber fragst, nehme ich an, wird das Training auch nicht auf bem derartigen Niveau sein, dass dir 2 mal am Tag schaden würde.

Vllt hab ich aber auch keine Ahnung und rede nur aus Erfahrung