Ist es gesund um 4 Uhr aufzustehen?

Nein, das ist es definitiv nicht.

Ich bin mein ganzes Arbeitsleben lang um 04 Uhr aufgestanden weil ich es schon immer gehaßt habe morgens zu hetzen. Ich nahm mir jeden Arbeitstag meines Lebens das Wertvollste das es gibt : Zeit. !

Wichtig ist das Du ausreichend schläfst. Mir genügen seit Jahrzehnten 5 bis 6 Stunden Schlaf völlig um meinen Tag ausgeruht und fit aktiv in Angriff zu nehmen.

Brauchst Du mehr Schlaf gehe früher zu Bett, dann kannst Du froh und fit um 04 Uhr in Deinen Tag starten.

Das ist weder gesund noch ungesund, kommt eben drauf an, wie lange du insgesamt schläfst, wie viel Schlaf du brauchst und wie erholsam dein Schlaf ist.

Das lässt sich pauschal so nicht beantworten. Gesund ist es, wenn der Körper genügend Schlaf hat. Heisst: Wenn du um 4 Uhr aufstehen musst, dann solltest du bestenfalls nicht erst um Mitternacht in die Kiste, weil 4 Stunden Schlaf auf Dauer einfach nicht gut für den Körper sind.

Wäre es pauschal ungesund, hätte jeder Bäckermeister ein Problem.

Es ist ungesund, wenn Du zuvor nicht ausreichend Schlaf hattest. Ansonsten ist daran nichts ungesünder als zu anderer Uhrzeit.

Hängt davon ab wie und wieviel du geschlafen hast. Das hängt weniger von der Tageszeit ab zu der du zu Bett gehst, oder aufstehst.