Ist das normal das ich nach fast 6 Monate Training, überhaupt keine Ergebnisse sehe?
ich gehe jetz seit fast 6 Monaten ins Gym und trainiere hauptsächlich Bauch und Oberschenkel, jedoch sehe ich überhaupt kein bisschen Veränderung. Mache ich irgendetwas falsch oder ist das normal? Hättet ihr vllt ein paar tipps für mich wie ich abnehmen kann ohne irgendwie muskeln aufzubauen? Ich bin 16 & 161cm groß und 58kg schwer.
2 Antworten
Heyy, also zum Abnehmen ist Muskelaufbau nicht förderlich (außer das mehr Muskeln mehr Energie verbrauchen). Probier doch mal Ausdauer oder Koordinationstraining (also generell Cardio) aus.
Grundsätzlich solltest du aber nicht Sport machen mit der Einstellung das du Abnehmen willst sondern es sollte auch Spaß dabei sein. Setze dir kleine Ziele. Beispielsweise solltest du dir kihh CH t vornehmen einen Marathon laufen zu können sondern erstmal 500m, danach 1 km und so weiter
Am wichtigsten ist: Du bist perfekt so wie du bist solange du dich selber liebst. Und dann ist egal was andere sagen❤️❤️❤️
Ich habe total vergessen zu erwähnen, dass du dir niemals das Essen verbieten solltest! Ein leichter Kaloriendefizit kann zwar das Abnehmen fördern und gesunde Ernährung ist generell besser für den Körper, aber essen verbieten ist nicht gut und kann Folgen mit sich bringen❤️
Man kann keine schlechte Ernährung aus trainieren.
Wenn du abnehmen willst, solltest und musst du an deiner Ernährung arbeiten.
Trotzdem solltest du schon Ergebnisse merken. Kannst du mehr Gewicht heben als am Anfang, bzw. mehr Wiederholungen machen? Dann hast du hier ja ein positives Ergebnis. Aber man sieht halt nicht viel, da sich am Bauch und am Po/Oberschenkel viel Fett einlagert.