Ausdauer kurzfristig steigern?
Hallo, ich muss 2 km in 8:30 Min. laufen und wollte fragen, ob ihr Tipps habt, wie ich mit Hausmitteln kurzfristig meine Ausdauer steigern kann.( z.B. Kaffee, Energy-Drinks, Zitrone?)
PS: Ich habe viel trainiert, jedoch möchte ich die bestmögliche Zeit erreichen
Danke im Voraus
2 Antworten
Das geht nicht kurzfristig. Um die körperliche Ausdauer zu erhöhen, musst du deine Anzahl der Erythrozyten erhöhen. Das sind die roten Blutkörperchen, die den Sauerstoff transportieren.
Das dauert 3-4 Wochen bei kontinuierlicher körperlicher Aktivität.
Das Einzige was du tun kannst, ist auf keinen Fall mit vollem Magen zu starten. 2-3 Stunden vorher, solltest du nichts gegessen haben. Schwere Sachen wie Döner, am Besten ganz lassen.
Ca. 45 Minuten vorher 1-2 Bananen essen. Und den Tag über viel viel trinken und auch schonmal etwas aktiv sein und bewegen!
Ist in dem Sinne kein Hausmittel, aber Musik kann das nochmal erhöhen. Ansonsten wird nichts mehr helfen