50 mg Eisen Tablette?
Hallo,
Hab mir gerade im Combi Eisen Tabletten mit einer Dosierung von 50 mg Eisen und 50 mg Vitamin c gekauft. Mir war da allerdings nicht bewusst wie viel das eig. Ist. Anscheinend werden von der deutschen Bundeszentrale für Ernährung nur 10 mg empfohlen. Ist das trotzdem ok. Meine bei eiweiß empfehlen die auch 0.8 und das ist eig. etwas wenig.
Bin männlich 17
MfG
5 Antworten
50 mg Eisen Tablette?
Was passiert, wenn Du zu wenig oder zu viel Eisen isst, wieviel Eisen Du benötigst (10 mg pro Tag) und in welchen veganen, vegetarischen oder allen Lebensmitteln Eisen enthalten ist, erfährst Du hier: https://www.naehrwertrechner.de/info/spurenelemente/mfe/
Alex
Man sollte keine Nahrungsergänzungsmittel ohne Rücksprache mit einem Arzt zu sich nehmen.
Besteht der Verdacht eines Mangels, kann man einen Bluttest machen, um die genauen Werte zu ermitteln.
Eine Überdosierung mit Nahrungsergänzungsmitteln, egal welcher Art, kann sich negativ auf die Gesundheit auswirken und langfristige Folgen mit sich bringen!
Leider auch nicht vollständig.
Das wurde ursprünglich gerne als Begründung angeführt, um sich bedenkenlos und nach Lust und Laune Vitaminpräparate uä. zu werfen.
Allerdings ist inzwischen klar, dass der Körper die künstlich zugeführten Nahrungsergänzungen, selbst wenn sie wasserlöslich sind wie Vit C es ist, nicht so leicht hinaus spülen kann als wenn sie auf natürlichem Wege aufgenommen worden wären.
Ich denke dass sowas nur für spezifische supplements gilt und man das nicht auf alle übertragen kann. Z. B. Omega 3. Ich esse kein Fisch also ist es klar dass ich davon zu wenig im Körper hab. Oder Eisen, da ich kein Fleisch esse
Das gilt für alle zusätzlich eingenommene Spurenelemente, Mineralstoffe und sonstige Nahrungsergänzungsmittel.
Bist du überzeugt einen Mangel zu haben, sprich mit deinem Arzt und lass deine Blutwerte untersuchen.
Eisen ist nicht nur in Fleisch enthalten, sondern beispielsweise auch viel in grünem Gemüse.
Nimmt man zu viel Eisen zu sich, wird dies an den Organen abgelagert. Dadurch kann es zu ernsthaften
"Gewebeschäden und Vergiftungserscheinungen in Leber, Bauchspeicheldrüse, Herz, Hirnanhangdrüse oder den Gelenken"
kommen.
Du kannst auch hier nochmal schauen:
Hast du denn überhaupt einen Mangel, sonst bringt das sowieso nichts
Vorher mal informieren wäre ratsamer oder?
Du bist erst 17J wozu brauchst Du es?
Bin Vegetarier und da ich zu faul bin mein eisenhaushalt anders zu decken hab ich mich für supplements entschieden
Wofür?
Dann zerteil sie halt
Ganz egal isses nicht. Gibt Nahrungsergänzungsmittel die sind wasserlöslich und wenn zuviel da is, wirds einfach wieder ausgeschieden.